强迫症心理康复:强迫意识来了怎么办？

　　强迫意识，也叫强迫预期，简称预感。它是一种对强迫来临前的过敏反应，伴随着恐惧、紧张、不安、焦虑、逃避等症状。
　　一般来说，强迫预感袭来时，患者都会酝酿感情，展开激烈的心理搏斗，并暗示自己不要害怕、不要强迫、不要关注、做自己该做的事情去。
　　强迫的本质就是自我对话，显意识和潜意识斗争的惯性。
　　请记住：强迫预感的强弱，同朝向自己的注意力成正比，和当下需要完成的内容的重要性成反比。
　　如果任务很紧急，患者就会不顾一切的冲过去，强迫预感就会被这“任务很紧急”的心理压制下去，而非被其“冲过去”的勇敢精神所压制，这时患者都能把当下的工作圆满完成；
　　如果任务都是些无关紧要的，那么强迫预感就不那么容易消失。这时候，患者若是鼓励自己还要完成任务的话，那么只有死路一条：越想做自己该做的，强迫的预感越强烈；越是想冲过去，越会担心万一冲不过去的后果。越是这样担心，就越不甘心，非要完成任务不可！为此，他拼命的酝酿感情，反复折腾，最后强迫心理会在一瞬间极度膨胀！这种膨胀跟患者要想冲过去的欲望成几何比例的飙升。它让患者万分恐惧！
　　患者在这时候如果想突破完成任务，无异以卵击石，势必头破血流，把自己搞得黯然神伤！事实上他是无法冲过这道瞬间筑建起来的“铜墙铁壁”。
　　正确的态度是想归想，做归做。强迫归强迫，生活归生活。想做你就做，实在完成不了任务，就别做！我不反对患者此时使用一些独门的转移注意力的技巧，即迂回战术，把当前的任务完成。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编