直面内心的愧疚和尴尬

　　我最近陷入了一个使我正直的内心颇受打击的尴尬局面：我约了一个对我毫无兴趣的女生（这一点我清楚地知道）出来。
　　是的，我的所做所为已超出了我平常稳重性格会做的事，我也为此感到愧疚。但是，这和报复比起来根本就是无伤大雅的小事。这件事情之后，我在脸谱网上想加她好友，却发现她已经把我拉黑了。我只是想说，我觉得自己就像一个厚脸皮的谄媚者。
　　有好长一段时间，我都陷入了深深的焦虑中，我觉得自己再也不能回到那儿去了。因为那个女孩儿在那里工作，我担心她会把那件事告诉其他人，让他们知道我的糗事。而我把他们当中的一些人当做我的朋友。
　　我怕她会有意夸大我的错误让其他人对我产生不好的印象。
　　总而言之，我就是不敢再去那个地方了。我认为我再也不会在那儿露脸了，即使我以前特别喜欢待在那儿。而这仅仅是因为我缺乏一种在尴尬局面下仍然能够应付自如的社交能力。
　　在逃避了几天之后，我向一个知情的好友（他也是一位心理咨询师）打探了情况。他很坦率地告诉我说，我应该忘掉那件事，重新回到那里去并且装作若无其事的。
　　起初我并不想采纳他的这个建议，但是那天晚上我反复思考之后，认为确实是时候回到现实中去面对这个尴尬局面了。
　　确实是时候去面对我犯的错误和内心的羞愧了，不论现在这么做是否有用。我所犯下的错误只是一个简单的社交场合的失态，这样的错误成千上万的人都会犯。也就是说，我一直是被一个虚拟扩大的问题困扰着。
　　那天晚上，我丝毫没有睡意，我躺在那里想象第二天将会发生什么。如果我必须要面对一些争执，我应该如何应对。我必须事先想好可能出现的十种情况并找好对策。我终于还是睡着了。第二天早上起来，我又退缩了。但我鼓励自己一定要去试一试。当我到那儿的时候，居然什么事都没有发生。我害怕见到的人果然在那儿，但我尽量忽视他们。这似乎有点虎头蛇尾的感觉，但确实是什么都没有发生。我最后一身轻松地离开了那里，感觉还不错。
　　现在，我想我应该说说我从这件事上学到的东西了。心理咨询师说,直面自己内心的不安和羞愧是多么好的一件事。事实就是如此：我们总是在脑海里把一些事情夸大恶化了好多倍以至于我们根本没有勇气去面对它们，但是我向你保证，当我们真正面对它们时才会发现，它们根本就没那么严重，我们自己则更是“过度准备”去应付它们了。
　　我一直害怕在社交场合出错，这种恐惧伴随了我很久。但是这件事却让我突然醒悟：我们不可避免地会犯错，但是错误的后果也许并没有我们想象中那么严重，只要我们能够回过头来仔细分析并发现这些所谓尴尬局面的细小差别。
　　通过这次直面内心的愧疚和尴尬，我终于认识到了即使是在将来我也再不会因为在公共场合失态而感到如此尴尬，就像世界末日降临了一样。
  　如果你也遇到了这样的状况并且不得不去面对，我建议你不妨坦然地面对它，到那时你就会发现它根本就不是什么大问题。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编