女性怀孕后失眠是怎么回事

失眠是怎么回事 src=”http://www.xinlinghuayuan.com/sjz/UploadFiles_1133/201504/2015042415210537.jpg” width=330 height=220>

　　很多的女性在怀孕之后都出现不同程度的失眠，这让女性十分不解，孕期的女性应该是吃得多睡得香的，怎么会出现失眠呢，下面心理咨询师就来为您解答为什么会出现孕妇失眠。
　　孕妇难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可是如果您原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令您在短期内难以适应。
　　明白了孕妇失眠是怎么回事，那再让心理咨询师为你介绍让孕妇安然入睡的4个好办法：
　　1、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
　　2、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。
　　3、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编