互联网时代,企业的发展模式发生了巨大的变化,对于中小型创业公司来说,时间就是金钱。为了业务成长,就必须得脚踏实地,把每件事情都落到实处。作为一个团队的领导者,懂得如何克服拖延症将会提高团队的生产力,工作更加有效率。
这年代,每个人都或多或少有点拖延症。不过,如果还有一种周期性拖延症患者,他们的症状是:几乎会拖延每一件他们必须得做的事情。相关数据显示,全球大约有20%的慢性拖延症患者。他们往往会拖到汽车没油了才会去加油,会因为迟迟不去买票而错过想看的演出,会因为拖延症逾期工作项目。
另外,还有一种拖延症,医学上称无法做出决定的拖延者(decisional procrastination),他们往往会不肯做决定,往往要拖到最后一刻才会做决定,或者让别人替他们做决定。他们是主动、有意识地、策略型的拖延症患者。
对付这种慢性拖延症,这里有4个妙招:
首先,拆分整个项目为一个一个小的任务。
拖延症患者通常会倾向于关注更大、更为宏观的部分,一个大的项目对于他们来说太为难了。他们往往会看到整个森林,却忽略了这样的事实:森林是由一棵棵树木构成的。他们总以为自己能够搞定所有,但结果往往不是这样,所以就很容易产生挫败感。所以,把整件事情拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务,这样将更有利于事情的完成。
然后,阶段性目标或任务完成后小小犒劳一下自己。
鼓励让人产生动力。虽说犒劳是一件简单的事情,但对你的下一个目标却有着巨大的鼓励和推动作用。每当我们实现自己的目标后,要记得好好的犒劳自己一下。
如果你发现一件事特别难完成和坚持,那么可以考虑把它和最大的奖励联系起来,这样可以让你把注意力专注在要做的事情上,它可能是看最爱的美剧、听喜欢的音乐、十分钟的个人时间、玩个休闲小游戏、喝咖啡等等。设置一些喜欢的奖品,让它们成为你完成任务的推动力。任务的难度系数越大,奖品越好。
心理咨询师点评:战胜拖延者的方法就是分解任务。每个大任务都可以分解成容易完成的一个一个小任务,依次把每个小任务做完,整个大任务也就自然完成了。
上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室) 选编
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