看片儿上瘾怎么办？（二）

　　心理咨询师点评：解决导致看片儿的根本原因。
　　1.对抗无聊。过度看色情片是一种习惯，其中一个重要原因是无聊。你没其他更想做的事，所以你就去看色情片了。如果你用其他事情充实你的时间，你通常会改掉看色情片这个习惯的。
　　小tips：当然你可以用你觉得有效的任何方式来对抗无聊，但加入有共同兴趣的团体是一个很好的方式。因为有人会重视你并且关注你。
　　2.对抗孤独。 孤独感也会导致人们过度看色情片。就像上面说的，人需要释放性欲，色情片是那些不能从其他方式得到释放的人的泄欲工具。解决这个问题有这么几种方式：你可以多花点时间和朋友在一起建立亲密感；你可以努力发展一段爱情；你其实也可以继续看片儿但是改变认知，相信你看片儿对你的精神健康很重要。
　　3.克服心理创伤。心理创伤通常也是成瘾问题一个原因。如果你经历过性方面的情感或身体伤害，你可能更容易发展不健康的看色情片的习惯。这样的话，建议你去进行专业的精神健康咨询来克服你的心理创伤。
　　小tip：通常，仅仅只是你认识到自己的创伤，和朋友、家人或其他受害者谈谈就可以帮助你向着好的方向转变。
　　4.营造一个更好的环境。有时你所处的环境可能是你和色情片难舍难分的原因。少和鼓励你看色情片的朋友来往，清空你的电脑，阻止色情广告弹窗。多花些时间和对你有积极影响的人在一起，培养一个爱好，用这些帮你远离电脑。
　　5.确认这不是根源于生理问题。如果你确实有一种不能克服的冲动，你可能得想想这是不是源于一种实际的病变。例如荷尔蒙失调可能会增强性欲，这种是很难克服的。
　　小tips：药物、酒精和一些精神失调疾病可能会导致这种纵欲过度。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编