压力管理红宝书（二）

　　哭吧哭吧不是罪。心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　小说降压法。阅读也是减压的好方法，选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。在虚构的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。读书也可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。所以，有压力的你，不妨读读书吧。
　　拥抱大树。心理学家很早就发现恒河猴幼崽跟人类小朋友一样，喜欢拥抱棉绒玩具。在日常生活经验中，我们也知道拥抱会让我们感到很舒服，甚至在美国，有一个女生开了一家出售拥抱的商店，以帮助有压力的人们减压。当然，貌似拥抱大树也可以达到相类似的效果。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
　　心理咨询师点评：压力产生的情绪如果无法宣泄出来，很可能会一直憋在心中产生持续的不愉快。如果能够及时通过哭泣来宣泄的话，势必有益无害。但是这个方法对所有男士都很难行得通，毕竟让一个男人流露感情（特别是在他们心中代表软弱的悲伤）是那么的不容易。看小说不失为一个好方法，只要我们有几分钟的时间，都可以实施。拥抱大树可以给人一种安全感，但是解压效果有没有就无实在的科学证据了。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编