心理专家谈如何面对恐惧（五）

　　心理医生将第二阶段称为：恐惧开始反馈。
　　过度的想象开启恐惧的情绪，恐惧从此发芽、壮大。意思就是，当我们开始说：“我上台讲话会忘词，太丢脸了！”这个热腾腾、由自己包装好送出去的思绪便会引发恐惧，接着恐惧会开始反馈。自此，你不再只是觉得“太丢脸了”，还会一直往黑暗的洞穴走去：“大家会笑我，嘘我下台，我会变成众人眼里可笑的对象！所有听众都会暗自窃笑，根本没人会听我说话！”
　　到了这个阶段，恐惧会开启更多对于现实的负面认知，开始扭曲事实。你的身体也会感受到恐惧，于是你行动变缓慢，声音变尖锐，神经兮兮，心跳加速，额头与掌心都会出汗。而这些症状、这些身体反应，实际上只是在实现你一开始认为会发生的事。
　　我们之所以不想冒险，是因为害怕未知；但事实上，我们不是害怕未知，是害怕失去已知。
　　此时，恐惧不是让你动弹不得就是让你加速失败
　　恐惧如何让我们动弹不得？一个害怕在公众场合讲话的人碰到需要发言的状况时，就会开始想象最坏的情景，而且恐惧的程度会大到限制住自己的身体。所以，当他必须开口讲话时，会发现自己哑然失声，半句话都说不出口。恐惧就是这样让我们动弹不得。
　　那么，恐惧为何会让我们加速失败？因为恐惧会让人朝着相反方向前进。让我用狮子与的猎物来解释。在追赶猎物之前，狮子一定先吼叫，因为的怒吼可以发挥两种作用：让猎物吓得软脚，好让一口吃掉；或是让猎物害怕得往反方向逃，也就是朝着母狮子的嘴里跑去。
　　这让人想起，害怕的时候，我们会做出一些愚蠢的举动。请看看这样的例子：如果害怕夜晚，你会采取什么行动？你会用棉被蒙住自己，想象自己待在坚固的堡垒之中！可是，你试着看过床底下吗？没有。为什么不敢？因为如果真的有人躲在床底下，该怎么办？你不证实自己的想法，却用各种方式告诉自己床底下有人。你曾打开衣橱，看看里头有躲人吗？没有。你不去察看，内心却坚信有个人躲在里头。
　　这听起来不是很可笑吗？然而，当我们的心深受恐惧控制时，便会做出这类愚蠢的行为。
　　上海心理咨询师/心灵花园顾歌情感俱乐部 选编