心理咨询师介绍治疗失眠的最佳办法

　　越来越多的人每晚都被失眠困扰着，很多严重的失眠患者也是对失眠产生了恐惧心理，这也使得他们的病情越来越严重，所以失眠者应该及时治疗失眠。下面，心理咨询师告诉大家失眠治疗最好的几个方法。
　　调整睡眠时间
　　每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
　　保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。
　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，自己对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　音乐电影助你睡眠
　　音乐是会说话的，心理咨询师建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编