心理专家谈如何面对恐惧（二）

　　对石器时代的人来说，具有上面提到的这种身体反应能力确实是必要的。我们今天在面对敌人、野兽、饥馑、干渴和孤立无援时，几乎不需要这种能力保护自己的身体。但是，我们仍然感到恐惧。
　　心理医生认为，“现代恐惧症”看起来完全是另一个样子。害怕与上司发生冲突，害怕考试，害怕遭人拒绝，害怕犯错误，害怕患上恐惧症，害怕生病等等。其实，这些危及生命的新场合是我们自己发明出来的。
　　我们应该对自己的恐惧负责。我们臆造出了它，也就能够学会再战胜它。这一点我们在孩子身上看得最清楚。几乎所有的孩子都害怕强盗、黑暗、陌生人。但是渐渐地，他们学会了战胜这类恐惧。
　　心理学家研究发现：当人们觉得凭借自己的能力无法完成一件事或将会搞砸一件事的时候，恐惧感就会由此产生。但是，假如你去尝试，你常常会意识到，很多时候这种恐惧感其实是毫无依据的。特别是当你将自己的能力推到极限时，让你感到恐惧的事就会开始减少。你也会领悟到，所有的恐惧是大脑的本能产生，那些未知并没有你潜意识中认为的那样危险。
　　恐惧的表现形式主要分为三大部分：
　　第一，害怕事物和场所(恐怖症)。比如害怕动物(老鼠、蜘蛛、狗、鸟等等)；恐高症；害怕雷电、火、酷热、寒冷、黑暗；害怕乘电梯、过隧道、过桥、穿过大广场；害怕乘飞机、汽车，害怕封闭的空间。
　　第二，害怕患上恐怖症，害怕患上惊恐突发症。
　　第三，人际关系和社会方面的恐惧。害怕受批评；害怕遭拒绝；害怕碰壁；害怕结果；害怕权威；害怕孤独；害怕伤害亲近的人……。
　　心理专家观点
　　为了回避恐惧，许多人会回避使他们感到恐惧的场合。这样做，从短时期看是一种有独创性的解决办法，但从长时期看，这种策略经过证明是十分消极的。个人活动的空间越来越受到限制。而且，他不可能感受到，自己完全有能力驾驭这种场合。比如有许多人害怕乘飞机，他们从不上飞机。因此，他们也不可能认识到，乘飞机并非他们想象的那样危险。而且，他们会将这种恐惧扩展到越来越多的领域，让恐惧愈演愈烈。
　　上海心理咨询师/心灵花园顾歌情感俱乐部 选编