心理专家谈如何面对恐惧（一）

　　心理医生认为：产生恐惧是思想的结果，而不是原因。恐惧将至，是因为你产生了引起恐惧的思想，并不是因为这种场合实际上是危险的。
　　艾琳达27岁的一天，她正惬意地躺在度假胜地阿鲁巴海滩上，和男友享受着阳光、鸡尾酒，不知道命运正准备给她猝不及防的一击。同事给艾琳达打了一通紧急电话。艾琳达在一家网络科技公司工作，负责更新官方微博。但网络科技公司突然被关闭了，所有网络部门员工都被解雇。
　　这个晴天霹雳让艾琳达失神了几个星期。直到她看到埃莉诺?罗斯福曾经说过的一句话：“每天做一件令你恐惧的事。”在艾琳达的脑海中，浮现出许多画面：
　　因为担心自己的想法听起来很蠢，所以她很少发表意见；因为痛恨在众人面前演讲，所以她拒绝在小组会议中发言；即使工作很烂还是继续待着，因为留下来比离开容易；去市场买东西，老板说多少她就付多少，因为讨价还价好尴尬；还有很多，包括害怕别人不高兴、害怕挺身而出、不敢为自己辩护、没化妆就出门很丢脸……。
　　艾琳达回想起，曾经的自己自信满满，从什么时候起她开始害怕改变了呢?经常劝自己打消主意、停在原地。于是，艾琳达做了一个决定：在30岁以前，用一年的时间来面对恐惧：每天做一件让自己感到害怕的事。
　　艾琳达把自己的恐惧分为生理的恐惧和心理的恐惧。在挑战中，她找到了许多应对恐惧的办法。比如面对海浪，要“随波逐流”，而不是顽强对抗。绷紧神经、坚持不被推倒，不如潜进海浪中去面对。在与恐惧时时相处和战斗的一年后，艾琳达早已走出失业的阴影，准备重新整装上阵。
　　恐惧是什么?
　　恐惧，是一种人类及生物的心理活动状态，是情绪的一种。因为周围有不可预料、不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应。
　　心理专家观点
　　大多数人的恐惧伴有生理上的现象，如颤抖、眩晕、脸红、紧张、心悸、恶心、小便失禁、呼吸急促。当我们认为有某种危险时，我们的躯体就会迅速和自动地处于警觉状态。于是，心跳和呼吸加快，肌肉紧张，两手出汗，脸色通红或者苍白，血压升高，我们会感到很难受。可以说，我们动员了所有的力量进行“抗争”或“躲避”。性命攸关，我们在精神上和体力上都做好了准备。
　　上海心理咨询师/心灵花园顾歌情感俱乐部 选编