心理咨询师谈失眠症（一）

　　相声大师侯宝林曾经讲过一个故事，说有一个小伙，下了夜班，上楼的脚步特别重，吵得楼下的老先生神经衰弱，每天夜里都要等小伙子噔噔噔噔上楼，开门，脱下皮鞋噔――噔两声一摔之后，才能心跳渐趋正常，再慢慢入睡。有一天，老先生给小伙子提了个建议，小伙子满口答应，下班后，他已经忘记了这事，又噔噔噔噔上楼。进门之后，脱了一只鞋往地上一摔之后，突然想起来，于是第二只鞋就轻轻的放在了地上，第二天，他问老人：“昨天睡的好点吗？”老人说：“我昨天一夜都没有睡！”“怎么了？”，“我等你那第二只鞋呢！心一直悬着！”
　　虽然这只是个相声，却实实在在说明一个问题，那就是心理原因会导致失眠。根据WHO公布数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。心理咨询师指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。而由环境改变（噪声、燥热、光照）、生理因素（连续倒夜班）、生活遭遇不幸等，以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占失眠病因的一小部分。
　　在心潮花园心理咨询师顾歌老师看来，多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中的许多事，比如工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现问题都有可能导致失眠症。一个人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于举棋不定的状态。
　　偶尔一次睡眠不好或者睡不着觉并不代表就是得了失眠。失眠的症状包括以下几条：
　　1. 躺在床上超过30分钟还没有睡着；
　　2. 半夜老醒，醒来的次数超过两三回；
　　3. 天还没亮就醒了，俗称早醒；
　　4. 夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
　　满足以上症状，且持续时间为两周以上，伴有头晕胀痛、心慌心烦等症状，显著影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。
　　心理咨询师点评：如果你符合失眠的判断标准，不用过分担忧，细心寻找一下导致自己失眠的心理原因，只有真正找到原发病并针对治疗，才能够缓解睡眠问题。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编