丢了工作迷惘，调整情绪有方

　　都在谈金融危机，但真正已经受到危机伤害的，我就是其中之一。自从我成为所在的物流公司第一批裁员员工以来，常常感到莫名的情绪低落，对未来生活没有确定性。这两天突然听到在做外贸的妻子单位不景气，公司也开始鼓励辞职时，我都快崩溃了，就感觉生活一片迷茫，甚至一时觉得活着都没有意义了。现在我心理状况也不行了，睡觉失眠，天天担心这担心那，单位曾经开展过EAP一类的福利，所以我知道我可能得了焦虑症一类的病，不知这种情况还会困扰我多久，请帮帮我走出这种生活吧。

　　专家建议：
　　看到你对自己的状况开始进行观察，并主动询问和救助，这本身就是一个好的开端。经济危机下的职场人士或许总有一些象你这样的情绪，担心、恐惧、紧张不安及失眠伴随着自己，但这些症状还不能简单就诊断为焦虑症，焦虑症的上述情绪体验一般要持续在六个月以上，除此外，还得伴有一些躯体性焦虑反映，比如坐立不安、出汗、胸闷、头晕、往复走动等。所以你目前是一种焦虑情绪反映，还未达到焦虑性神经症的程度，但要及时调整和控制其发展。
　　当人陷入一种情绪状态时，生理上自然会出现一些反应，因为身心是互相影响的，所以面对职场带来的焦虑和压力，我还是愿意重复提及运动放松，以身体的放松反向引导心理的放松。目前上海心潮心理咨询中心推出的太极放松治疗对这类情绪问题有很好的辅导效果。
　　同时，我们在遭遇职场问题时，不能对自己的生命失去信心，前途的掌握是依赖于自信的。你在主动进行求助和调整时，也要试着让自己多去接触外界的人和事物，与他们充分讨论或互动，并以阅读、欣赏艺术、旅游等方法充实自己，藉由这些过程，摸索自己在世上生存的意义。利用这段闲暇让自己重新梳理一番，确定好目标后，继续寻找自己的职业定位。
　　所以针对你目前的焦虑情绪，只要及时进行一些自我认知和放松调整，并求助有资质的专业心理机构，是能很快摆脱这类负性情绪困扰的。
　　文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）首席心理专家 顾歌