增强自尊有助于改善关系

　　自尊并不是一成不变的，在一天之内，一周之内，甚至乃至我们的一生当中，它都是在不断的发生着变化。强烈的自尊心有助于我们能力的提升并且缓解压力与焦虑。同时还可以帮助我们平复心灵的创伤比如说： 遭到拒绝或是遭受挫折（你的自尊此刻充当着情感免疫系统）。
　　现在一项心理学研究表明：增强你的自尊心有助于提升你的人际关系，并且更为令人惊奇的是，同时也有助于提升你伴侣的人际关系。一份发表在《发展心理学》期刊上面的文章表明随着时间的变化，自尊是如何影响夫妻对于他们感情的满意度。研究采用了两个数据库，一个数据库中包含一百对夫妻，一个数据库中包含一千对夫妻。数据采集包括两个方面：个人自尊的评估和他们对于感情的满意度。分别是在12年内和15年内采集几次。
　　由于发生在生活中的事件可以强烈的影响到夫妻双方的自尊心和他们感情的幸福感。研究人员采用统计的方法来控制一些变量，比如说年龄，健康和就业状况（这些都是可以影响双方的自尊心和幸福感）。
　　心理学研究人员发现，一对夫妻的自尊心越高，他们之间的感情就会越幸福。同时他们也发现，随着时间的变化，自尊心的变化也会影响到夫妻二人的感情。具体来说，自尊心的增长预示感情满意度的提高，而自尊心的下降预示着感情度的降低。
　　值得注意的是，在自尊心是如何改变夫妻关系的满意度中，与性别差异没有影响。女性的自尊心对于关系满意度没有那么重要，男性反之亦然。
　　另一个有趣的发现是每一对夫妻自尊心的相似性（不管夫妻双方是具有强的自尊心还是弱的自尊心，不管他们的自尊心是一个强还是一个弱）并不影响增进他们关系满意度。
　　许多心理学家观察到的这些发现使得这一现象更加确信。也就是，当单个人的自尊心增强时，那么这些人在人际相处中会变的乐观，同时他的配偶也会变得乐观。同时，当生活的事件使得自尊心减弱时，同时这种改变也会伴随着他们对于他们感情的满意度。
　　个人的自尊和感情满意度存在着一种有趣的关系，因为它意味着夫妻疗法并不是唯一一个改善夫妻关系的方法。如果夫妻的一方可以提高他的自尊心，那么对于夫妻双方都是有好处的，换言之，个别心理治疗和其他自我完善课程受益的不仅仅是参与者同时也包括他们的伴侣。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编