危机中，我们学会不害怕

心理专家您好：
　　我最近很糟糕，刚被裁了员，紧张了几天，终于拖了很多关系又找到一次工作面试的机会，虽然与原先比，待遇和工作环境差很多，但我想在金融危机的今天保住个工作再说吧。
　　女朋友在工作上也给了我很多压力，我是带着压力去面试的，去之前的一晚还失眠了。面试前我更是紧张得不行，后背凉透了，手心全是汗，感觉说话也是重复、语无伦次和颤抖的。我对自己的表现非常不满，我现在还在家等通知，我也不敢打电话去询问，我自认为不可能有结果，但又有一丝期待。这样的生活真难熬，能帮帮我摆脱吗。

心理专家建议：
　　你的情况介绍，有一些焦虑症状，这在目前经济和就业环境中，是比较普遍的。人有一些焦虑是正常的，特别是面对应聘或自我介绍的这样场景时，多少都会有紧张的情形出现，轻者紧张；重者有失眠或出虚汗的表现，最糟糕的是无法面对而临场逃走。而一般来说只要这样的场景消失，上述的情况就会自然改善。而我们要注意的是这样的焦虑情绪不能持继和泛化到生活各个方面，这样的话就得及时去心理咨询了。
　　你这次因面试产生害怕，进而产生恐惧，可能是因为工作被裁，而对自我表现和能力缺乏信心所致。但生活的压力又亟需这样一份工作，于是就会产生期待性焦虑情绪。另外，当我们生活中处于被动和缺乏自主计划时，也会因一时的忙乱而易生恐慌心理。
　　如果要改善你目前的状态，你需要一些舒解压力的技巧，想一想做什么可让您得到最舒服的状态，一般如散步、听音乐、静坐……等活动。同时结合自身的能力确定自己的学习和工作目标，善于接受自己和拾遗补缺才能面对各种生活挑战。当然，得到你身边亲人的支持是非常重要的，危机时刻，我们要更多一份理解、宽容和互助，危机带来的危害也就不会太大了。
　　最后，给你一句诗吧，希望你和与你相似遭遇的朋友能藉此重建生活的自信和勇气。“逃避不一定躲得过，面对不一定最难受；孤单不一定痛苦，得到不一定长久；失去不一定不再有，转身不一定最软弱。别急着说别无选择，别以为世上只有对错，任何答案都不是唯一，所以我们永远有路可以走；你能找个理由害怕，也一定能再次振作；懂得放心的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到快乐”。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）首席心理专家 顾歌