心理咨询专家怎样减压

　　生活中的压力压的人们喘不过气来，其实有很多压力是不必要的，只是我们自己舍不得扔掉，自己不让自己轻松，就好比某些东西用一句话来形容：食之无味，去之可惜。如何清理自己的心理垃圾，减轻心理的压力，下面来看心理咨询学家是如何减压的。
1、改掉手机不离手的习惯
　　很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。
2、把几年没翻的旧书送人
　　我们需要知识更新，因此，最好让自己的书柜也时常保持新鲜血液，定期“辞旧换新”是相当有必要的。当然，如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的归宿了。
3、扔掉无价值的资料
　　很多人抽屉里保存着一大叠购物单据、缴费发票等。这些票据的使用机会其实几乎为零，过了一定期限如保修期后最好扔掉，给生活腾空间。
4、与不适合交的朋友“拜拜”
　　有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围。
5、别老盯着过去的成功
　　成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩。
6、删除不联络的联系人
　　很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100―200个，其他号码找个地方备份即可。
7、及时清理短信和邮件
　　管理好自己的手机短信和邮箱，就像管理好个人形象一样，能够增加快乐。一般来说，手机上保留的短信不要超过十条，有纪念意义的可以备份起来，电子邮件保留最近的20封左右即可，这会让生活更清爽。
8、多看有品味的书
　　很多八卦书报、杂志，既没有“营养”，又会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活，或者外出运动健身，既带来快乐，又丰富心灵。
9、换掉超负荷的工作
　　有的工作虽然待遇发展都不错，但超负荷的工作实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气，但“长痛不如短痛”，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编