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2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载8） HOT

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载8） 陈天智.jpg">    策略6：意识到别人是如何影响你的；    和你经常在一起的人会影响你的感受，不管你是否意识到了这一点。研究表明，情绪是可以传染的。我们能很快“捕捉”到别人的情绪――即便是不说话或者是个陌生人（同样，别人也会很快捕.... Read More >
2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载7） HOT

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载7） 陈天智.jpg">    策略5：练习正念    担忧往往是针对将来――什么事有可能会发生以及你将如何应对。源自佛教的正念练习能帮助你缓解对将来的担忧并专注当下。与前几个挑战你担忧的策略不同，这个策略只是让你关注你的念头，并放下这些念头。.... Read More >
2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载6） HOT

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载6） 陈天智.jpg">    策略4：挑战你的担忧念头；    如果你长期被焦虑和担忧所困扰，很有可能你对这个世界的认识出现偏差：你可能觉得世界上到处充满了危险，而实际上不是。你过高的估计了事情可能会变坏的可能性，从事情的不确定性直接跳到最坏.... Read More >
2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载5） HOT

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载5） 陈天智.jpg">    策略3：接纳不确定性    不能忍受不确定性是人感到担忧和焦虑的重要因素。长期的担忧患者不能忍受疑虑和不确定因素。他们需要百分之百的确定将要发生什么事；对于将来的事，他们需要清楚知道，如此他们以为就可以避免不愉快.... Read More >
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