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2015
01-22

压力管理红宝书（四） HOT

　　养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。　　抓个“垃圾桶”去倾诉吧。哲学家培根曾近说过：“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”把痛.... Read More >

2015
01-22

压力管理红宝书（三） HOT

　　运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。当然，这种方法有没有效果，得你自己去体会了。我觉得把内心中认为糟糕的事情大声说出.... Read More >

2015
01-22

心理故事：坦诚求助 HOT

　　有这么一个人。他不会任何乐器，不会唱歌，更不会作曲，然而，他却是一家国家级音乐刊物的总编辑，是全国有名的音乐评论家。当我问他是如何走上音乐评论这条道路的时候，他向我讲述了下面这个亲身经历的故事。 　　上个世纪的七十年代，他刚大学毕业，在一家报社当新闻记者。有一天，他正在赶写一篇文章，编辑部主任.... Read More >

2015
01-22

心理专家谈ABC疗法（六） HOT

　　第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件A；　　第二，询问对方对这一事件的感觉和对A的反应，即找出C；　　第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；　　第四，分清患者对事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为Ｂ列出来.... Read More >