周末去哪儿——参加心理沙龙有感

本期心理沙龙探讨的是一例因职场压力，而导致焦虑抑郁的案例。W先生2015年大学毕业后，从事IT相关行业工作，在一个单位一干就是五年。目前，W先生的部门只有他一个人按部就班地工作；工作繁忙时也招过新人，但因技术能力跟不上，不到两个月就走了。IT行业是年轻人的世界，自己现在28岁，再过几年恐怕也会被淘汰。
W先生的主要诉求是：
1、对自己35岁以后的职业生涯规划很迷茫；
2、躯体出现肩背酸痛状况；
3、虽然领导对自己目前的工作持满意的态度，但很难接受领导的沟通方式，啰里啰嗦没重点；
4、与同事意见不一致时，不知如何是好，只会生闷气；
5、与父母的关系一般，处于互不干涉的状态；父母花费很多钱买保健品，自己说过没用，就不再继续说了。而自己有时也想和父母提些要求，因怕被拒绝而终止；
6、每天下半夜2-3点睡觉，之前睡不着，就手机刷屏。
经过分析，大家认为：对W先生焦虑的评估确定。因为，焦虑是对未来、对没有发生的事情，预期紧张、恐惧，总往不好的方向去想，W先生思虑几年后的事情，正是对将来的恐惧，是典型的焦虑症。另外，夜不能寐也是焦虑的症状之一。W先生的焦虑已经有了躯体化症状，就是颈肩综合征。
讨论分析后，大家一起制定咨询计划：
1、首先改善W先生失眠的问题，W先生是个颇有自主能力的人，即使自己的好朋友跳槽，自己也不为所动，不会随波逐澜。只要从生理角度告诉W先生，晚上11点睡眠有助于人体排毒，并能促进新陈代谢；而不睡眠则使排毒和代谢处于休止状态。W先生对无用的保健品持否定态度，说明他相信科学，心理咨询师若能和他阐述迟睡的弊端，相信W先生定能自我调节睡眠的。
2、颈肩综合征初见倪端时，必须及时制止。W先生每晚睡前可以要求父母对自己的颈肩部按摩，反过来也帮父母按摩，松弛颈肩肌肤有助睡眠，也能改变自己和父母的关系。
3、在1和2实施后进行认知调整达到“知行合一”。
下周六，我们再见！

作者：国家二级心理咨询师 王克