拖延症患者的自白

　　我有很严重的拖延症，预定的计划总是在“明天再开始”的自我安慰下泡汤，时间大部分浪费在上网，其实也没干什么，就是一遍遍在论坛上刷新闻和帖子，却在一时享乐完后总会沉浸在深深的自责中与后悔中，因为这些，浪费掉的时间与机遇已让我离自己所期冀的梦想天差地别，所以，不想再这样下去了，我想改掉拖延症的毛病，我想改变。
　　曾经看过一篇告别惰性和拖延症的真实经历分享，看后受益颇多，现将自己的体悟和对自己的剖析依据作者的分析一并毫无掩盖的记录下来。
　　我们为什么要拖延?放在以前，我的回答一定是因为我太懒了。确实，现实生活中我很懒，什么都懒得去做，但我想即使懒有些事情我还是会去做的，比如洗衣服等。但是对于学习，是打心眼里一点也不想开始，每次信誓旦旦的在心里默默下定决心“明天我一定要从早学到晚，做个学霸”，事实证明，第二天，依然是同前一天一样。很难想象，我这种状态持续了整整三年。
　　曾看过的一本心理学书《The Now Habit》，其中说道，“拖延是一种自我防备，防卫什么呢？防卫内在的恐惧。”
　　看到这里，回顾自己的过去，我突然洞悉自己内心深处存在的问题。
　　1、从小我就是一个父母老师叔叔阿姨眼中的优秀的孩子，自己在小学初中时代学习优异，高中得以考上省重点，没有家长在身边的自由的环境，让我逐渐放松自己，不写作业不听课，成绩差了就安慰自己不要在意，渐渐地就真的消弭斗志，遇事怕事，害怕自己失败，因为害怕面对失败的结果，干脆不开始，这样就有理由安慰自己，我之所以没有成功是因为我没做而不是我不行。
　　2、犯了错，会深深自责，将犯错的可能性等同于自己本人，会产生自卑感，怀疑自己的能力。
　　3、过去的考试能在短时间的突击时间内取得优异的成绩，就比如我高三突击一年最后还考了600多分，这无形中加重了自己的自傲心理，在以后的生活中，每当想推后任务时，都会用过去的经验暗示自己能够在短时间内完成，然后继续心安理得的玩乐。
　　4、因为自傲心理，陷入花的时间越短结果越优异就能证明自己的聪明的怪圈。因为这个心理，不愿意在学习上下太多的功夫。这个真是大错特错，须知台上十分钟，台下十年功啊!
　　5、作为一个完美主义者，总是幻想一旦改变就不容许有一丁点的时间浪费，可是这在现实完全不可能，就这样一旦浪费，自己就在心里开始气馁，无法坚持下去。
　　综上所述，由于一种奇妙的自卑加自傲的心理，要求自己达到一个高标准，但同时害怕面对失败的结果，更害怕自己被证明无能，那么既然如此，我不如什么都不干，那就什么也证明不了了。我要求完美，对自己要求高，却无法理性认识实现目标的客观现实是有挫折、有停顿、有残缺、有不完美，以至于我还未开始便被目标打败，让我在前进的道路上寸步难行。
　　那我，在我出现拖延症这个问题上，我想是我在执行目标的心态上确实出现了很大的问题。
　　我的目标确实很高，因为我的目标是要考研考上清华，我想我不会改变自己的目标，我需要改变的是迄今为止每个阶段的小目标以及自己面对失败的勇气，不要逃避、不要妄自菲薄，要认识到只要自己在做，就会离目标更进一步的信念。
　　说出这些想法真有种如释重负的感觉，即使是在网上无人注意的地方。因为不管在现实还是网络上，我确实很难坦露自己内心真实的想法。总是在刻意维护自己的形象，挑选最好的一面示人，我想这些心理包袱，有些地方我也要学会选择放下，不论在哪，都做一个真实的自己。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编