如何提高性欲，享受和谐的性生活？

　　为了进行这项研究，心理学研究者们和45名因低性欲而寻求帮助的女性一起工作。他们完成了一份有关她们的性欲、性觉醒、润滑液、性痛感以及总体性满足度的评估报告。所有参与的女性都是异性性爱取向，婚姻时间约在4.5年到29年之间，家庭收入、受教育程度由高到低不等。通过改变以下方面，几乎所有女性都表示她们的性生活质量有了很大的提高。
　　・思维。低性欲女性容易滋生消极情绪：我十分沮丧，那并不吸引人。我感受不到性欲所以我无法做爱。试着进行认知治疗技巧和冥想技巧。前者可以促进患者产生对于自己和性爱的积极感受，后者可以促进女性进行深度放松。
　　・讨论。低性欲经常激发人际冲突。同伴们会问道，你这是怎么啦？！标准化心理疗法建议配偶之间进行关于日常争辩和夫妻性生活方面的建设性谈话。
　　・时间。低性欲女性抱怨她们性爱感受的短暂。这里有一些关于改善时间安排的策略――设定目标，择优选定目标，然后花时间去完成它们。
　　・爱抚。很多男性的性教育是从那些几乎只重视生殖器爱抚的情色文学中获取的。当然，性关乎生殖器，但是为了感受性欲和性觉醒，大部分女性在男性爱抚她们的胸部和双腿内侧之前，需要至少三十分钟的全身性爱抚。强烈提议将全身性按摩作为做爱的一项基本元素。
　　・约会。情感心理咨询专家指出，很多人认为性爱发生在或者应该发生在当爱人们处于合适的氛围时，顺其自然的情境下。那对于处于热恋阶段的配偶们来说也许是正确的，但是大约一年后，为了使配偶们保持定期的性生活，性治疗师建议提前将性生活列入例程。在此提倡可以使女性对性爱产生期待的定期性生活方式。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编