揭秘抑郁症患者一天的情绪曲线

　　一日之计在于晨，人们大多会报以积极的心态迎来新的一天，可是，对于抑郁症患者来说，早晨却可能成为他们一天当中最难熬的时间段。原因很简单，患有抑郁症的人与普通人最大的区别就是他们对事对物很容易产生消极看法，即便是在充满希望的早晨，在他们眼里也成了新的痛苦的一天的开始。而后，一天下来，抑郁症患者的心情会逐渐有所好转，到了晚饭后会保持一天中相对来说最轻松无压力的状态。
　　不少抑郁症患者会在凌晨4～5点钟就醒，有的可能还要早。正如他们所说：“胡思乱想，迷迷糊糊等天亮。”由于睡眠质量很差，人觉得疲惫不堪，所以不想起床，有的甚至不想上学或上班。即便勉强起床，心身也状态极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。而晚上是一天的结束，抑郁症患者心里往往会因为又度过了一天而稍微有所平静，这也就是我们常说的典型抑郁症患者的抑郁心境“晨重夜轻”的节律变化。
　　另外，早起也是识别抑郁症的一个表现。看着大家都在睡觉，抑郁症患者通常会觉得痛苦，觉得自己连觉都睡不好，因而更容易冲动，甚至是自杀。当然，抑郁症容易识别的特点还有很多，比如情绪持续的低落(如延续两周)，无缘无故的心情不好，兴趣、精力减退，浑身无力，觉得不想干活，觉得活着没意思，有自杀的念头等等。一般来说，若出现情绪低落持续两周等抑郁的症状，就应该及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助，寻求专业的治疗。

早晨：最低落
　　早晨对于抑郁症患者来说是地狱般的时光。不少抑郁症患者会早醒。由于睡眠质量很差，人觉得疲惫不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上学或上班。即使勉强起床，心身状态极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。

上午：煎熬
　　整个上午都是一个难熬的时段，工作上得过且过，做事不在状态。学生在课堂上注意力难以集中，听课也没有效率。其实自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

午后：稍稍减轻
　　午饭过后精神状态会开始有点转折，心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的，不知不觉的，谈不上有什么外来的因素，但心理的难受程度在减轻，不再是“比死还难过”了。

黄昏：有所好转
　　到了下午4～5点钟，会开始感到有点轻松，有点缓过气来的感觉。疲乏感减轻，稍有兴趣，晚饭前可做点家务，与家人也开始有点主动交流的欲望了。

晚上：状态尚好
　　吃过晚饭患者会感到这是一天中最爽的时光，似乎阴霾已驱散，好像有了恢复正常状态的感觉。与他人的谈吐也显得轻松自在，不再是满脸晦气，愁眉苦脸了。家人也会觉得没事了，还会错误地认为晚上人的状态那么正常，哪能谈得上是患了抑郁症。

睡前：焦虑又起
　　好景其实不长，没过上几小时又得上床睡觉。此时开始焦虑，担心自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样……担心会引起情绪的低落，会影响入睡前心情，会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。

　　通过抑郁症患者情绪一天中的变化情况，我们了解到抑郁症患者的日常的心情起伏变化。如同其他心理疾病一样，抑郁症需要药物和医师专业的指导才能康复，祝愿所以抑郁症患者能早日康复，迎接愉快的新一天!

　　上海心潮心灵花园心理咨询中心  编辑整理