下面是一个判断社交恐惧症的自检测验如果其中描述的症状经常发生在你身上，就在前面划勾。
情形1.在以下情况下，我会感到恐惧：
□ 打电话时
□ 有人敲门，去开门时
□ 在候诊室等待时
□ 开车时(因为害怕其他司机对你有看法)
□ 使用公共卫生间时(排除害怕细菌的情况)
□ 参加社交活动时
□ 约会时
□ 需要按自己的意志行动时
□ 向别人描述自己时
□ 在很多人面前说话时
□ 被介绍给别人时
□ 与银行柜员或杂货店店员交流时
□ 去店里买东西或还东西时
□ 在别人面前吃东西时
□ 在别人面前写自己的名字时
□ 主持社交活动时
□ 进行小组讨论时
□ 表达自己的观点时
□ 与人打招呼时
□ 表演时
情形2.我经常做出以下逃避行为：
□ 参与可怕的社交活动前饮酒或服药
□ 参加社交活动时，只出席有限的一段时间
□ 参与社交活动时有附加条件，例如必须跟着让你有“安全感”的人
□ 经常用走神儿的方式来转移自己的注意力
□ 避免直视别人的眼睛
情形3.我感到焦虑的时候，身体经常出现以下症状：
□ 脸红
□ 出汗
□ 胃不舒服
□ 心跳加速
□ 胸闷
□ 头晕
□ 感觉跟梦游一样
□ 颤抖
□ 发冷或发热
□ 肌肉僵硬
□ 呼吸急促
□ 虚弱
□ 咽喉堵塞、口干
情形4.在参与社交活动前后或过程中，我经常对自己说：
□ 我真是太失败了
□ 大家都看得出来我有多紧张
□ 我今天的打扮很不得体
□ 我必须尽快离开，不能再出更多丑了
□ 我说的话真蠢
□ 大家觉得我太安静了
□ 我太格格不入了
□ 我说不出什么有趣的东西
□ 我让人觉得烦了
□ 我的声音都颤抖了
□ 大家肯定以为我疯了
□ 如果我搞砸了，就完蛋了
情况汇总：每个划勾的选项都得1分
0-15分 你在公共场合有时会紧张一点儿，表现基本上是正常的；
15-30分 需要注意自己的情况了，你可能有轻微的社交恐惧症；
30分以上 你的社交恐惧症或许已经很严重了，要引起充分的重视，最好去咨询专家。
