衡量心理健康的10项参考标准

    心理健康目前并没有一个公认的客观的标准，也就是说心理健康是一个相对的概念。如果单单从心理现象的自身规律来分析，并综合国内外专家学者的意见，心理健康问题可以从以下几个方面来考虑。
    1、充分的安全感
    安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调。
    2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
    超负荷的工作，会力不从心，给健康带来麻烦。
    3、生活目标切合实际
    如果个人目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
    4、与外界环境保持接触
    人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
    5、保持个性的完整和和谐
    个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
    6、具有一定的学习能力
    现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
    7、保持良好的人际关系
    人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
    8、能适度地表达和控制自己的情绪
    人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
    9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
    人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。
    10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
    以上标准，你可对照执行，看看自己是否做到了。常言道：知足常乐，忌讳不切实际的追求。