症状:情绪烦躁易怒,健忘,身体免疫力下降。
适应人群:生活节奏紧张,压力大人群。
“你是怎么开车的!”听到诸如此类的吵骂,其实很简单地避让一下,就能把问题解决,但往往一整天都会耿耿于怀。有研究表明,长期处在负面情绪也是致癌的一大元凶。
所谓“身不安兮为躁,心不宁兮为烦”,可见情绪烦躁对身心都是有影响的。如果不及时调节,原本只是精神上的一些负担,最终会影响到身体的健康状况。所以让我们找个时间,静下心来学习冥想,获得一份轻松宁静的心情吧。冥想似乎充满神秘感,其实不然。冥想随时随地都能进行,当然初学者需要一些练习,开始的时候脑子可能乱得像一锅粥,但是思维是可以被驯服的,集中注意力,慢慢排除杂念,冥想开始了……别看只是静静地坐着,冥想能让人心情平静,保持心态平和;还能改善免疫功能,降低血压保持心脏的健康。在客厅地板上练习冥想,真的是方便之选,且无需花费就能改善负面情绪.
专业指导:初级冥想法
双腿交叉坐,左脚后跟尽量贴近身体,抬右脚放在左小腿上,当然也可以双脚交换位置。目标是有一天你的右脚放在左大腿上的时候,你的左脚还可以放在右腿上。手放的方法可以随意,可以双手合十,也可以打手印(如果你知道一些的话),要不然就随意放着。最初可以指定每次半个小时,要是觉得时间太久,也可以慢慢加长时间。在你每次做完冥想后,尽量保持愉悦的心情。最开始它可能一会儿就消失了,但以后会逐渐延长。如果你在生命的每个时刻都保持这样的状态,你就是高人了。
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