考试怯场同学的心理调节(1)――积极的自我谈话

    有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己。如果你怯场的原因不是因为学习上的问题，那么，它可能源于你内心消极的、不自信的“自我谈话”。
    不信，请留意一下：当生活和学习面对难题时，你心中的“自我谈话”是什么呢?
    是对自己说：“我能行!”“我非成功不可。”；还是“我笨!”“我不如人。”“我不是读书的。”“唉，真倒霉，又要叫我难堪了。”等等这番话?
    心理咨询专家指出，行为是由情绪调节的；而情绪又是受它背后的想法控制的。你要老是摆脱不了某一次“考糟’时的情景而始终怀疑自己能力的话，一见到考题的“新面孔”就会恐慌、自卑、焦虑，扰得你不能将思绪关注在答题上。
    这时，请记住：人生来就有极强的适应能力、处理问题的能力，这是生命赋予人的能力，以应付各种情况。不过，这个能力有的是你已经意识到的，有的是你还没有意识到的(即潜能)，危急时，积极心态会让你充满激情地去面对。
    一次马戏表演发生意外，一只发怒的老虎把观众席上的一个小女孩扑到在地，母亲见状一跃而上，骑在老虎背上狠命地拳打老虎头，竟然把老虎打昏，救出了女儿。强烈的信念“我行”最大限度地发挥了她的潜力。
    现在就找找你自己有哪些成功的条件，看清了，写几句自我激励的话。如，“我能行!”“我非成功不可。”“考试真好，又一次显示我能力的机会来了。”……把自己的信心鼓得足足的。

    （心灵花园心理咨询师 选编）