爱笑的益处

     
    笑是人们日常生活中用得最多的表情之一，一个愁容满面忧心忡忡的人，表现出生活不快乐，一个面部严肃僵硬的人往往是明示不愿与人为善，这样的举止态度不但无法处理苦恼问题，同时亦无法建立良好人际关系，所以如果善加利用笑，你将会是最受人欢迎的。
    笑为什么可以治疗失眠、舒缓紧张、解除压力、改善人际关系呢，据各项研究、实证与报导归纳如下原因：
    一、促进血液循环，增加代谢能力
    大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢。
    二、止痛与降压作用
    当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素B-内啡肽物质，使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果 。
    三、促进肺功能
    因为我们发笑的时候，鼻、口张开，肺部扩张，肺活量增加，吸入大量氧气带出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系统更顺畅外还可以促进肺功能。
    四、促进消化
    喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收，增强肠胃功能。
    五、减肥
    如果每天开心微笑10–15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减肥2KG，更重要的还可促进平时很少运动的腹部肌肉呢。
    六、舒解压力
    大笑是最好的放松法，无论真笑假笑，都对身心有益。真笑时，大脑的愉快中枢会兴奋;在面对压力与负面情绪，努力假笑时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。
    因此，心灵花园心理专家建议您，当该笑时请放怀大笑吧，不要顾虑眼角所产生的皱纹，因为那时的您是最美了;如果感到失落、郁闷、难过的时候，也不妨对着镜子，咧嘴提起嘴角，眯起眼睛，下拉眉毛尽量做出一个笑的表情，试着感受笑容带给你的放松与宽心，体悟不一样的生活吧。
    心理咨询师 张畋 撰写