上海心理咨询 分析和接纳自己

    我们为什么老觉得困惑？总是与周围的人搞不好关系？总是控制不住自己的烦躁？总是改不了自己人格上存在的问题？为何矛盾、冲突总是不断地升级？这些问题与我们的生活经验、思想方法、修养水平、欲望多寡有着密不可分的关系。要改变自己，就要先从分析自己开始。分析自己的一切缺点，针对缺点去修正；分析自己的一切不足，针对不足去学习、去充实；分析自己的一切优点，针对优点去培植、去发扬。分析自己，这是我们一生的课题。
    要做到真正分析自己是很不容易的，需要人的一辈子的努力。人，有个共通点，很容易了解别人，分析自己却很难。这是因为我们习惯了解别人的起心动念、言行举止；而却很少、甚至从不了解自己的一切想法与动作的真实目的。习惯于以我为中心的：我觉的、我认为、我想要…等等，一切皆为我。
    在现代充满财富、名誉、地位、权力、情感等等一切外在诱惑环境的引诱下，早已被自心的贪欲所占据，，不断将其带入一个愈来愈狭窄的空间中，这些问题，皆因人眷恋着外在境界的现象，以及自我虚幻不实的诸多假想。一直被自身妄想，妄念的贪执心所覆盖而不自觉，为了所谓的生存、名利、情爱、权力、疲于奔命。看似掌握了种种，殊不知自我早已被种种所掌控，而失去了自我，一直至老，还不觉悟。
    唯有分析自己内心真正的想，并针对那个想去处理，去修正。有朝一日就能了解真正的我，获得真实的我，那时就能轻松做自己的主人。
    要分析自己，要先看到自己。要从反观自照下手，才能如实看见。就像用一面镜子来反照一样。
    怎么看呢？要先了解我们内心的想法变化，可藉由了解中教的六根本苦恼及二十随苦恼，来观照、审查自己。借此真实审查自心的动念，很容易就能看清并分析自己了。
    一、可以检查一下自己的心，里面有些什么？是否太高估了自己，总认为自己什么都行，什么都能做的成？是否总是瞧不起他人，总把别人当作是傻瓜一个？是否总是低瞧了自己，认为自己什么都不是，什么都不会，什么都不行？当事情不如己意时，是否就起_恨、起脑、害心？看到别人成功，是否就起嫉妒心，是否就起谄曲心？对自己所做的过错，是否无惭、无愧，是否起覆藏之心？等。
当我们发觉自己有这些种种不正之心时，要知就是这些念头带给我们苦恼、困惑的感觉。而一切的纷争也是皆因此而起。要知原来所有内心的困惑、伤痕都是自己所制造的，也唯有去面对、去修正自己的思维才行，才能引领自己从苦闷、困惑的苦恼中解脱出来，亦只有自己才可以使自己支离破碎的心完全痊愈，而成为一颗真、善、美并且充满阳光和温暖的心。
    二、当我们在日常生活与人交往之中，每天都会看到、听到别人对自己或对他人的评语、动作。这时就要反观自照，是否乐意听人家对自己恭维、谄媚等绮丽的言语？是否乐意听人家是非？更甚者，听到人家批判别人的不好或坏话，就幸灾乐祸、落井下石？是否一听到别人对自己的批评就恼怒、嗔恨、忿怨或是就因此感到沮丧、懊恼、困惑？
    这时如果能好好了解自己的一切念想和感觉，不要为自己找理由，直接面对升起的念想和感觉，去分析自己在意的是什么？并去修正。假如每天都能用心了解省思自己的一切想法、做法，每天好好想想自己，每一天的日子是要过的快乐自在，还是要困惑难过？是要轻松欢喜，还是要忧愁苦闷？只要能真实的以此反思、了解自己，而放下自己。就会远离庸庸碌碌，不知所为的日子。
    心理咨询师 王克 撰写