你看到的世界，也是你的镜子

　　人生如戏，我们都是主角。我们不只是演员，也是创作者。戏剧总有一个既定的结局，但人生的结局，其实掌握在我们自己手中。
　　有些人觉得命运在出生的时候就定下来了。但是我认为，心灵和思考的蜕变，都可以改变命运。
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　――心灵花园物语
 
　　这辈子唯一的目的就是要净化你的灵魂。上海心潮心灵花园一位著名的心理咨询师说到。他是一位佛教徒，所以这个说法带有轮回的意思。不过把这句话的宗教意味去掉，它是个很好的人生哲理。
　　在这之前，我们先讲一个小的故事：
　　前不久我打车回家。当天下了小雨，打车很难。
　　等了很久，有一辆出租车来了，我进去后对司机说，去某某楼盘。
　　说完这句话后，我一抬头，有道冷冷的眼光向我扫来，司机说，我不想去郊区。
　　这时候我注意到，这辆出租车让我感觉很不舒服。首先是出租车前排铁丝网隔开的两个空间中，司机的空间比我大很多，让我觉得很拥挤。更是司机的眼光让我觉得我是个坏蛋。
　　他可能遇到过不好的事情吧。一般我不会勉强司机，但这么晚了，我也不想再等了，便打消他的疑虑，坚持让他载我去。
　　在路上我很好奇得问他：“开出租车不容易吧？”
　　他感叹说，真的很不容易，今年遇到了13次客人坐车不给钱的情况。 
　　他的这些不幸看起来确实值得同情。但是假如我的性格蛮横一点，我可能也不会给钱，因为他激起了我很大的愤怒。
　　一开始被他看做贼让我很生气，接着有几次他讲话也很不中听。像我这么脾气好的人都会被他激怒，更不要说别人了。
　　后来几次打车，别的司机都说，客人不给钱这种情况，我们几乎都没遇到过。
　　这样看来，那位出租车司机遇到一年内客户不给钱的情况，就是司机自己命运，他总把客人当强盗，结果就真的生气成了强盗。
　　按照心理学的理论，司机内心中有“提防的内在小孩”和“迫害的内在他人”这样一个内在关系模式，他的外部关系模式，就是这个关系模式的投射。
 
轮回，是为了修炼
　　另一个故事：我的哥们想卖房子，消息发出去后，很多人就来看，但这些人都令他不舒服，他跟我说：这个世道怎么了，来看我房子的都是一群混蛋。
　　他举例说，比如有富裕男人和二奶，有同性恋，还有一些不讲理的泼妇……
　　一开始，我还挺怀疑，但他给我列举了很多证据，这些证据证明他的说辞是对的。
　　那为什么这些混蛋都跑到他那里去了？
　　其实这也他吸引过来的结果。他总是对别人充满蔑视和敌意，这些情绪都是他的需要，他需要这些混蛋，来投射他的轻蔑。　　
　　他还认为女人都是吃软饭的，而事实上，他的十多个女朋友也果真都是吃软饭的。
　　甚至是同样的一个女人，和他在一起就成了“坏女人”，而和别人在一起就成了“好女人”，其实这也是他的需要，因为只有吃软饭的女人，才能投射他的轻蔑。
　　这样看来人好像真的是没救，他们从来没对自己的遭遇有过内省――意识到这其实是自己在玩的一个心理游戏而已。
　　其实命运就是把童年的关系模式投射到我们成年的关系模式中，结果就成了一个无聊的轮回。
　　这其实也有好处，可以让自己处在同样的人际关系的模式中，从而修炼自己的性格。
　　当然这要牵涉到两个专业术语――投射和内摄。
　　投射就是把自己内在的关系模式投射到外界中。
　　内摄就是把外部关系内化到自己心里。
　　每一个轮回都是制造这样的机会：先把内心的东西投射出去，再把外部世界的样子吸引进来，如果发现这个外部世界和自己的本心不同，就意味着我们的心就改变了。

自我觉察可帮你远离轮回
　　最好的觉察就是发现了自己内心的种种变化过程，觉察到内在游戏的变化过程，从而领悟真谛，心就会自动净化。
　　这其实很难，对很多人来说，自己的内心是一个模糊的存在，什么都看不清楚，还会让自己焦虑。
　　所以我们都会把自己的内在投射到外在，这几乎是我们的必然需要。
　　我们还要知道，自己看到的外在，都是自己投射的结果，这样我们就不会一味埋怨别人，并将责任一味推向外界，而是首先看清自己。
　　这也是心理咨询的核心功能。帮助来访者看到，是自己的心制造了这个问题，当来访者自己这件事情和自己的心的联系后，这个问题就引刃而解。
　　在我的心理咨询中，当来访者了解到自己在一些事情上的内心变化，结果就很不一样，有时候问题自动就解决了，即使问题还在，他们也能和这个问题相处，甚至那个问题都不是问题。
　　比如我的朋友反思到，那些“混蛋”和“吃软饭的女人”，是他的内心营造的。这时他的内在就松动了，他的注意力不会完全投注到外界，而是去看清自己的内在变化。
　　很多人不愿向内看自己，是因为自己内在有很痛苦的东西。如果痛苦太强烈，通常需要建立深度信任关系，他才敢去面对，否则，我们更愿意去投射出去。
　　投射就意味着会有别人来承担自己的痛苦。我的朋友M，他特别爱打架，对此，他觉察到，每次打架，都是因为被别人刺激，让他有种被瞧不起的感觉，他对这种感觉一点忍受力都没有。
　　原来，他小时候经常被瞧不起，那种感觉很可怕，他一定都不想要。
　　而打架后舒服的感觉，也是因为这一点――“再也不想有这种感觉”。
　　其实打架，就是是将“我被人瞧不起”这种感觉扔给了别人。
　　但那些感觉还是会在他自己心里，他会发现，过了一会儿，自己的内心还是这么痛苦。这时他又想着把他排挤出去，而打架是最好的方法，所以他会对打架上瘾。
　　认识你自己很重要，觉察你的心理变化过程，不要迷失在外部世界中，因为你看到的外部世界，都是你的内在世界投射出来的。
　　你可以多看你的内心，不要怪外部世界，你会体验到这是件很美妙的事。

 　　（上海心潮心灵花园心理咨询中心　编辑整理）