心灵花园提醒 警惕高考生考后心理失衡

    如何调整考生考后心理失衡，家长参与很重要。在尊重孩子的基础上，建议家长用下面几种方法：

    一是适当让孩子承担一些家庭的责任，参与家庭中一些比较轻的工作。比如整理自己的房间，打扫卫生，教孩子烧菜等，所有这些工作都应在轻松快乐的氛围中进行，尊重孩子的自主选择，这样不仅可以培养出劳动的习惯，还可以让孩子从无所事事中得到一定的解脱。

    二 是保障孩子的睡眠。由于长期紧张的复习迎考，孩子们的睡眠时间实际是被剥夺的。所以考完后家长可以尽量不去打扰孩子的睡眠，这是最简单也是最有效的缓解情 绪方法。根据孩子自身的实际情况安排科学有效的睡眠，这里要注意的是不主张孩子整天都在睡眠，或恶补睡眠，这个对身体是不好的。

    三是有条件的家庭，可以适当安排一次与孩子的旅游活动。这不仅会增进与孩子的情感沟通，还可以与大自然零距离接触，呼吸大自然的新鲜空气，缓解疲劳和紧张情绪，并且增长见闻，提高社会活动能力，破万卷书行万里路就是这个意思。当然，旅游时需要注意自身的安全。

    四 是思维力强、精力充沛的孩子考完后，建议在家长的陪同下多去运动。思维力强的孩子喜欢身动（运动）、嘴动（说话）和行动，复习迎考期间，“动”的机会也是 被剥夺的。所以只有把他们给玩透了、玩爽了、“动”极了，才能释放多余的思维能量，否则他们内心会有一种莫名的翻腾、躁动。这类孩子老师父母往往会误认为 “多动症”，他们是最愿意和家长一起运动，消除隔阂，得到家长的理解。

    五是考试过后家长尽量提供孩子与他（她）自己的朋友、同学、亲人在一起聊天、聚会、聚餐的机会，这样不仅可以交流信息，也可以增进相互间的情感，提升孩子的社会活动能力，也可避免孩子老是宅在家里不肯走出家门。

    六是如果孩子自已喜欢、愿意，读书静修是比较好的一种调整情绪、提升智慧的方法。让孩子读自己喜欢的书，盘腿静坐，修习身心，不仅可以安神静志，还可培养出孩子的自信、意志，弥补一些品德方面、习惯方面的缺陷，可以说是受益终身。

（选编：马淑灵）