和“职业倦怠症”说再见

　　心理咨询师说，一个人长期从事某种职业，就会逐渐产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，以至于在工作中难以提起兴致，打不起精神，只依赖着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀-马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，现在人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：
　　1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人和事物漠不关心。
　　2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不能柔和处理，如教师厌倦教书、无故体罚学生，或者医护人员对病人态度恶劣等等。
　　3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽、转行。

解决职业倦怠症的良方：
　　1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元化思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度地否定自己。
　　2、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
　　3、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断为自己充电加油，以适应工作环境的压力。
　　4、适时运动：运动是减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易促成好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
　　5、寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样的思维。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编