向孩子学习怎样才能专心工作

 　　就像所有人一样，我也无法集中注意力。我在应该工作时，打开了邮件；应该关注面前的人时，我在发短信。我花几个小时的时间，在YouTube上观看一些还算有趣的视频。（“看，有一群人能用啤酒瓶演奏《比利・金》[Billie Jean]！”）就像所有人一样，对于那些禁令一般的说教，我点头同意――要减少接触的信息！不要再同时做几件事了！关掉那些设备，一周至少一次！
　　就像所有人一样，这种说教没有效果。我们中的很多人都处于注意力涣散的状态，无法把注意力集中到应该关注的事情上。托尼・舒瓦茨（Tony Schwartz）和克里斯蒂娜・波拉特（Christine Porath）周日在《纽约时报》发表的一篇观点文章中提到了一项调查，调查显示66%的员工无法每次专注于一件事。70%的员工在工作时没有定期进行创新或战略思考的时间。
　　鉴于禁令式的说教没有效果，我在想我们能够借鉴儿童使用的技巧，毕竟他们非常善于学东西。
　　我最近无意间看到了《巴黎评论》（Paris Review）对资深儿童心理学家亚当・菲利普斯（Adam Phillips）的采访。菲利普斯表示，首先，为了进行求知的探索之旅，儿童需要一个安全的社会基础：
　　“有人在场，但他又不会以自己的需求妨碍你，也不需要你向他提出要求――成长初期有这样的体验是十分重要的。这就创造了一个可以使人全神贯注的内心空间。要想全神贯注，人们必须感到足够安全，就好像有盾牌保护，或者有人帮你抵御危险，比如，你可以‘忘记自我’，完全沉浸在书中。”
　　第二，在全身心投入之前，儿童会受到欲望的有力推动，这种欲望强大到让人惊恐。“关于儿童的一件趣事是，他们的胃口有多大，”菲利普斯说。“不仅是他们的胃口有多大，还有他们的胃口会在多大程度上让他们感到纠结。任何有小孩的人都会记得，儿童对食物非常挑剔……”
　　“这意味着一个人的欲望有非常令人害怕的地方。所以，人们会努力以一种非常具体的、受限的、偏狭的方式来克制欲望……之所以说欲望可怕，是因为它能以十分出人意料的方式将你和这个世界连接起来……每个人都需要面对这样的问题：自己可以拿出多大的活力，需要在多大程度上麻醉自己。”
　　第三，儿童没有自我意识过重的负担：“我们还是小孩的时候，在理解大人所说的话之前，需要先听他们讲话。这毕竟就是我们最初的处境――刚开始时，我们并不理解。”儿童习惯了体验到丰富的情感，但却无法用语言来表达。他们并不担心要把自己的生活组织起来，整理成简单的叙述。他们的生活体验更加直接，因为他们不会花那么多时间，触碰关于自己的想法。

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　　童年的经历告诉我们，如果你想在注意力之战中获胜，就不要对信息大杂烩中发现的那些琐碎干扰说“不”；而是要试着对勾起那种可怕欲望的东西说“是”，然后让这种可怕的欲望将其他东西推开。
　　发现一种可怕欲望的方式就是，把你自己从自我局限的标签中解放出来――你经常会在误解自己的过程中，给自己贴上各种标签。这些条条框框往往单调乏味，菲利普斯认为：“只有面对自己不为人知的一面，你才能找回自己的欲望（或许不止一个）。因为了解自己的意义就在于遏制因为欲望而产生的焦虑。”
　　所以：要关注能吸引你的外部事物，而不是你认为自己是怎样的人。去寻找一些与你有相同喜好的人。不要用人们现在常用的方式来与他们交流――比如“头脑风暴”（那没什么用）或者是挂着投影屏幕的会议。
　　看看孩子们是如何通过小组进行学习的。他们会独自进行发现，但是会把自己的发现带到小组中去。然后小组成员会聚集起来，通过讨论来解决问题。在对话当中，我们可以通过他人来解决和消化冲突、困惑和不确定性。如果讨论组本身设定了一个具体的问题，同时也设置了一个得出解答的期限，那么人们在随意交谈的过程中，可能就会对自己的想法感到惊奇。
　　信息世界用适度的快乐引诱你，但这些东西根本上都是令人麻木的分神物。唯一能让你真正保持生机的办法，就是深入挖掘你痴迷的东西。在那里，你或许能朝满足自己可怖的欲望前进几步。这就是能带来愉悦的体验。
　　（选自：纽约时报；作者：戴维・布鲁克斯）

　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编

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