怎样才能使自己不沉溺于虚无感

　　悲观情绪的产生是一件很正常的事情，但是长期沉溺于某种消极情绪显然是不利的。并不是消极的心理定义了我们是怎样的人，而是我们处理消极情绪的方式。那么，我们要如何应对消极环境呢？
　　首先，面对和承认：
　　当我们处于一种消极的环境中，我们必须去面对、承认自己所处的消极环境，而不是保持盲目的乐观。因为过度乐观带来的非理性期待往往会造成一些不良的后果。
　　我们应该勇敢地直面令人不快的现实世界，理性地分析与判断。在事实之上用乐观的心态引导自己，将生活中发生过的事情之间建立积极的联系，能够帮助我们将消极转化为积极。
　　我们也可以尝试着去做一些自己想做的事情，坚持做出改变。
　　其次是眼光聚焦于外：
　　“吾日三省吾身”，说的是自省的重要性。
　　但罗素认为，人们都有内省病的倾向，只顾关注内在的空虚而忽视大千世界，内省之人不容易找到快乐,而外向之人反而能在自己的灵魂中发现美和兴趣。
　　过度的自我沉溺会降低人们对自己的评价。我们会越来越觉得：别人的生活看起来都不错，只有我的很没劲。
　　我们可以用自己的爱好与世界建立联系，感受大千世界的美好：可以是游泳、踢球，也可以是看书、听音乐。
　　活在当下：
　　其实，所有使人们更幸福的方法总结起来不过一句话：活在当下。虽然已经被提过很多次，但大部分人并不能够做到，他们花费了绝大部分时间来叹息过去，忧虑未来。
　　口碑不错的励志电影《百元之恋》之所以受到好评，就是因为它的励志并没有脱离“尽管你做出努力，但生活很可能依旧残酷”这一现实。
　　女主是一个只会在家打游戏、邋遢不注意个人形象的废柴，在经历了一系列生活的恶意之后，选择学拳击来改变自己。她参加拳击比赛，渴望获得认可，但是最后并没有获胜。不过，她已经成为了想要的自己。
 　　这就是平常的生活。我们会莫名陷入一段什么都不想干，只想瘫着的时光，然后某一天终于遇到了愿意投入其中的事情，重燃斗志。
　　也许从结果上看，生活的外表并未发生什么翻天覆地的变化，但是在内里，我们已经脱胎换骨，这也就是活在当下，珍惜每一天的生命的意义。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编