抑郁症有没有先兆？

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　　说说今天的心事：昨天顾歌说心事解释了这两天火爆名词：抑郁症，紧接着，平台就有许多人提问了，而提问比较集中的是比如预防染上抑郁症，有一个问题是这样的，除了演员外，还有没有其他职业容易得抑郁症的，抑郁症有没有先兆。这里顾歌要说一个定义，那就是抑郁症的先兆就是橡皮人状态。在中国，一个庞大的群体正在形成――先有《中国“工作倦怠指数”调查》，70%的被调查者出现工作倦怠；再有《中国翰德就业报告》，57%的被调查公司表示职业枯竭情况比较严重。有心理学家发表观点，以前一个中国人工作十多年才会枯竭，现在经常一两年就枯竭了――全是因为现代社会的流水线模式提高了效率，却降低了人的成就感。橡皮人可以在如下职业中寻找：医生、银行员、程序员、教师、记者、交警、公务员、演员、出租车司机――按照心理学家分析，他们要么已习惯无需分享的孤独工作，要么上升空间有限，要么每周工作时间超过50小时，在日复一日间消磨了斗志，换来的是挥之不去的空虚感。橡皮人可以在如下城市中寻找：根据一份12省市工作倦怠指数调查，对工作感到厌倦城市排名是天津、四川、重庆、上海、辽宁、湖北、广东、福建、江苏、北京、浙江、山东――中国城市的性格、发展速度、文化生态改变的不仅是GDP与CPI，还在改变小职员的幸福指数啊。
　　橡皮人就是借用了王朔的一部小说的名字，用在《与青春有关的日子》这部剧里，说的是男主人公方言生活迷茫，态度冷漠，就像一个橡皮人，软硬不吃，刀枪不入。有人说，这和我关系不大，我要说的是，橡皮人没那么好摆脱的。橡皮人的定义：没有神经、没有痛感、没有效率，不接受新鲜事物和任何建议，对批评和表扬都无所谓，甚至没有耻辱感和荣誉感，这就是橡皮人。诶，好象有些细节还真能和自己扯上些关系。对了，要提醒你的是，无论是小白领，还是职场精英在工作3年以后，如果工作时间过长，上升空间有限，就能变成橡皮人。是什么造成了“橡皮人”越来越多呢？这是什么心理？用心理学的理论来描述这个现象，可以用到一个概念，那就是“习得性无助”！
　　所谓“习得性无助”，就是说这种无力、无方向、无目标的感觉不是天生的，而是因为不断遭遇挫折，而形成的一种经验判断，是学习到的。也就是说，如果一个人在自己的职场生活中，不断遭遇挫折，即使努力了，仍然加薪、晋升无门，他就会觉得再怎么努力都没有用，就会放弃努力了。相反，如果一个人不断体验到成功，他就会越来越信心，越来越有进取心。所以，我们怎么判断现实状况，跟我们过去的经历是有关系的。职场橡皮人中大多有过在职场竞争中失利的经历，感觉付出很多、收获很少，就只有放弃一些目标，安于现状了。但这样一种状态，其实是非常脆弱的！俗话说，逆水行舟，不进则退。在这样一个竞争的社会，不进步就等于退步，随时有被淘汰的危险。而且更重要的是，由于他们放弃努力，只是维持现状，一旦遇到新的挫折，将很可能产生更严重的社会退缩行为，也就是抑郁。所以，橡皮人状态其实是抑郁的前兆，如果长期保持这种状态，将无法应对生活的任何冲击。
　　我们快乐来源于大脑的“快乐机制”，“快乐机制”是用来奖励人的生存和繁殖行为的，如吃饭、恋爱等，它使我们的大脑产生舒服的感觉。也就是说，我们的快乐，来源于奖励。如果想不做橡皮人不得抑郁症，看来就得经常争取别人的赞美或进行自我奖励噢。获得别人的赞美当然得处理好人际关系还得帮助别人、学会观察和满足别人，以增进人际交集。而自我奖励就更简单了，吃得好吃的、看些爱看的，玩些想玩的，但奖励不能太随意了，得在自己达成一个小目标时及时给予才是有效奖励。这样的小贴士你能做到就能有效预防抑郁，你不信可以坚持试上一个月？
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测试：你离“橡皮化”有多远？回答“是”得1分，“否”则不得分。

　　1、你总在例会上，很不自觉地找一个远离上司的位置。
　　2、在一个月内的会议上，你没提出你的想法与提案。
　　3、在两个月内，你的提案或建议没有被采纳过。
　　4、在三个月内，业绩上你没有达标。
　　5、一年之内，你没有受过任何表彰或批评，但你却不在乎。
　　6、公司改变管理制度，在你看来，并没有切身影响。
　　7、出了问题，并不想自己去解决，而是等着同事来解决。
　　8、混混日子就可以，因为你总是觉得，自己并不是处于与自己能力相符的职位
　　9、在大家聚会或活动时，你大多数时候坐在角落，冷眼旁观。

　　1～3项橡皮人1次黄牌警告：你开始在工作上出现倦怠或掉以轻心，开始出现“橡皮化”端倪。继续这样下去，上司、同事对你的期望值会逐渐降低。
　　4～6项橡皮人两次黄牌警告：你已经踏入了“半橡皮化”的圈套。过去曾经努力积累的形象屡屡自我破坏，无论上司还是下属，都开始对你的能力表示怀疑，而你却依然得过且过。
　　7～9项橡皮人红色警报：你绝对已经是资深的“橡皮人一族”，大家连提起你的兴趣都没有了，一旦出现裁员的消息，大家都知道有你做垫底，随时把你推向这个“深渊”。