你可以掌控人生的90%,你还有什么可抱怨

　　美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名法则，即“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
　　费斯汀格在书中举了一个例子。卡斯丁早上起床后洗漱时，将自己的手表放在洗漱台边，妻子怕它被水淋湿，就拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下,卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
　　在这个事例中，手表被摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
　　在现实生活中也是，我们常听到有人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天都有一些倒霉事惹到我，谁能帮帮我？其实，这都是一个心态问题，倘若了解并能熟练运用“费斯丁格法则”处事，大多问题都能迎刃而解了。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 选编