春节将至,许多职场白领心理负担越来越重,许多职场白领因对一年的工作成就没有达到要求,或因为年终奖金不如意等工作问题,而产生心境障碍,焦虑,和“年终心理恐慌症”。心理专家指出,一年的工作结束时的压力是难以避免的,但要明白心理健康是非常重要的。
忙碌了一年,终于该休息几天。但一想到春节的代价很大,各种消费和交往,各种类型的总结,评估,沟通,人事变动,许多职场白领感到无聊,无助,烦躁,恐慌,注意力无法集中,肠胃不适,头痛,失眠和一系列症状的亚健康状态。
在一家公司上班的夏女士,接到许多同学、同事和朋友节日聚会的邀请。同时,她还要处理各关系单位,服务部门的人之间的“祝福”,“人情债”让她一天烦躁不安。“想想这个节日还要买新的衣服和鞋子给家人,送亲戚各种礼品,父母安排各种冬令补品,这是很烦人的。”因此,她开始遭受失眠,每天焦虑不安。
专家认为:正常的高薪白领,假日各种娱乐和消费的压力,已经成为一种负担。拜访朋友和父母,导致花很多钱,出去玩花钱,孩子也花钱,这些往往会造成“报恩”缠身,产生一定的心理压力。在春节期间,同学朋友聚会,经常讨论工作收入,孩子上学等议题,内心相互攀比,因为会有自卑感和失落感。
在这方面,心理专家希望,职场白领不要盲目给自己增加压力。其次,实际支出超过预算的“人情”,需要做的,不要因为花费太多,增加不必要的心理负担。同时,能够合理的安排时间,给自己一个放松的理由,让心理压力释放。
“战斗”的职场白领,公司的绩效评价关系到年终红包,也是一个不小的收入。小林毕业于国外著名大学,日前表示,今年公司的评估后,会发放年终奖,“我的许多同事都很紧张,害怕不能通过。”小林说,上周吃饭自己感觉没有味道,睡眠困难,大脑成天想着考评和年终奖,崩溃到边缘,因此患了焦虑症。
专家认为:工作本身也有劣势,恐惧,害怕被鄙视和心理负担,年终奖金可以证明自己的能力,为自己打下一个心结。因此,心理专家提醒广大新人们在工作场所,要静下心来,合理有序的对待评估,追求最佳的“灌输”。简单的经济效益为目的的职业生涯往往有一个失效的风险,只有拿到红包才证明自己的能力会妨碍你的专业判断,它不是评价一个人的唯一标准。
一个著名的外国公司李女士,虽然只有30岁,是外企的行政经理。去年春节时,她给自己一个新年“规划”,收入超过200000元,职务晋升一级,与相恋多年的男友结婚……这一年已经过去,不仅升迁和加薪的希望,她的男友海外代表,感情路上亮“红灯”。李女士有强烈的挫败感,整日长吁短叹,医生诊断她患有轻度抑郁。
专家认为:白领女性往往自己的期望很高,一旦现实和理想的差距太大,很容易失衡,挫折。心理咨询师给出的药方是:追求进步也要一步一步,希望可以在以后的时间里慢慢实现。
女人为什么容易“心理恐慌”?随着人们工作,预期寿命增加,需求开始上升。出现的各种身体不适,焦虑现象在白领女性是非常普遍的,在一个更大的压力下,他们更容易受到各种心理问题“纠缠”,所以一些人出现了“心理恐慌症的症状。”
专家建议,年底放松,但其本质,是休息,联络感情。一旦焦虑和紧张状况出现,要和朋友,亲属或心理医生谈话,或找到合适的“载体”,把压抑的情绪发泄出来。
专家还建议,可以用一个简单的心理暗示法放松。做深呼吸,告诉自己“我很放松”。最好停止工作,听音乐,看书。早起跑步,一天的精神状态会很好。
(王克 编辑撰写)
忙碌了一年,终于该休息几天。但一想到春节的代价很大,各种消费和交往,各种类型的总结,评估,沟通,人事变动,许多职场白领感到无聊,无助,烦躁,恐慌,注意力无法集中,肠胃不适,头痛,失眠和一系列症状的亚健康状态。
在一家公司上班的夏女士,接到许多同学、同事和朋友节日聚会的邀请。同时,她还要处理各关系单位,服务部门的人之间的“祝福”,“人情债”让她一天烦躁不安。“想想这个节日还要买新的衣服和鞋子给家人,送亲戚各种礼品,父母安排各种冬令补品,这是很烦人的。”因此,她开始遭受失眠,每天焦虑不安。
专家认为:正常的高薪白领,假日各种娱乐和消费的压力,已经成为一种负担。拜访朋友和父母,导致花很多钱,出去玩花钱,孩子也花钱,这些往往会造成“报恩”缠身,产生一定的心理压力。在春节期间,同学朋友聚会,经常讨论工作收入,孩子上学等议题,内心相互攀比,因为会有自卑感和失落感。
在这方面,心理专家希望,职场白领不要盲目给自己增加压力。其次,实际支出超过预算的“人情”,需要做的,不要因为花费太多,增加不必要的心理负担。同时,能够合理的安排时间,给自己一个放松的理由,让心理压力释放。
“战斗”的职场白领,公司的绩效评价关系到年终红包,也是一个不小的收入。小林毕业于国外著名大学,日前表示,今年公司的评估后,会发放年终奖,“我的许多同事都很紧张,害怕不能通过。”小林说,上周吃饭自己感觉没有味道,睡眠困难,大脑成天想着考评和年终奖,崩溃到边缘,因此患了焦虑症。
专家认为:工作本身也有劣势,恐惧,害怕被鄙视和心理负担,年终奖金可以证明自己的能力,为自己打下一个心结。因此,心理专家提醒广大新人们在工作场所,要静下心来,合理有序的对待评估,追求最佳的“灌输”。简单的经济效益为目的的职业生涯往往有一个失效的风险,只有拿到红包才证明自己的能力会妨碍你的专业判断,它不是评价一个人的唯一标准。
一个著名的外国公司李女士,虽然只有30岁,是外企的行政经理。去年春节时,她给自己一个新年“规划”,收入超过200000元,职务晋升一级,与相恋多年的男友结婚……这一年已经过去,不仅升迁和加薪的希望,她的男友海外代表,感情路上亮“红灯”。李女士有强烈的挫败感,整日长吁短叹,医生诊断她患有轻度抑郁。
专家认为:白领女性往往自己的期望很高,一旦现实和理想的差距太大,很容易失衡,挫折。心理咨询师给出的药方是:追求进步也要一步一步,希望可以在以后的时间里慢慢实现。
女人为什么容易“心理恐慌”?随着人们工作,预期寿命增加,需求开始上升。出现的各种身体不适,焦虑现象在白领女性是非常普遍的,在一个更大的压力下,他们更容易受到各种心理问题“纠缠”,所以一些人出现了“心理恐慌症的症状。”
专家建议,年底放松,但其本质,是休息,联络感情。一旦焦虑和紧张状况出现,要和朋友,亲属或心理医生谈话,或找到合适的“载体”,把压抑的情绪发泄出来。
专家还建议,可以用一个简单的心理暗示法放松。做深呼吸,告诉自己“我很放松”。最好停止工作,听音乐,看书。早起跑步,一天的精神状态会很好。
(王克 编辑撰写)
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