爱来自于不求回报的给予

　　人心，最复杂最抽象的事物，它本来应该生机勃勃，灿烂明媚，然而现实生活中，有许多不平衡或不公正的事让它笼罩着沉重的阴影，阴雨绵绵。这种状况叫心理失衡，它对人们的生活是有害的。出现不平衡心理是生活中常有的事情，这时人会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦燥等不良心理状态。面对这些不良的心理状态，我们要怎样正确处理，排解，才不至于造成积怨成疾，影响健康，心情抑郁，疾病缠身呢？
　　首先，不苛求。对自己不要过分苛求，不要要求十全十美，否则容易陷入自责的泥潭，终日郁郁寡欢。如果把做人做事的目标和要求定在自己的能力范围内，一旦达不到也要有“尽人事，听天命”的心态，自然就会从容淡定，心情舒畅。
　　其次，对他人期望不要过高，把快乐的权利掌握在自己手中。不要把希望太多寄托在他人身上，因为如果对方达不到自己的要求或欺骗了自己，便会失望甚至有被欺骗的感觉。每个人都有优缺点，不何要求别人迎合自己的要求。快乐是自己创造的，而不是别人施舍的，把自己的快乐寄托在他人身上是最不明智也最容易失望的。
　　然后，学会疏导愤怒情绪。当你情绪激动，勃然大怒时，会做很多意想不到的蠢事，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。再次，学会容忍。一个心胸开阔，能成大事的人，做事要从大处着眼，忍一时之辱，成一世之事，只要长远来看大前提不受影响，在小事上无需过分纠结，减少烦恼。
　　不要过多多计较得失。施比受更容易让你快乐满足，过多计较得失，也许你争到了一些身外之物，但同时快乐也在远离你。暂时避开。在遇到问题时，暂时放下，做些自己喜欢的事，等平静下来再处理。学会倾诉。把不好的情绪烦恼讲出来可以减少一半它对你造成的负面影响。乐于助人。帮助他人在成就他人的同时也成就了自己，找到存在价值的同时也获得了友谊。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编