放过别人，回来看自己

　　我们不断地在生命中寻找替代品，来填补自己内在的那个空洞。
　　比如说：追求功成名就，好弥补自己的匮乏自卑（追求成功的动力其实是来自于自己的匮乏自卑，而不是热情和理想）；想找一个人好好爱我们，以弥补自己不会爱自己的缺憾（许许多多的女人，包括我自己，都是玩这个游戏）；把希望寄托在孩子身上，盼望孩子能够填补你童年的缺失（对儿女过分依赖、期望过高的人就是这样）。
　　这些行为没有什么不好，只是它不能让我们真正满足。它们像魅影一样，如捉影、如捕风，让我们尝到点甜头，但是，我们只会发现自己瘾头愈来愈大，或是发现那个替代品还是不对劲，满足不了我们，填补不了内心的黑洞。
　　最明显的就是亲密关系。有个人好好爱你，暂时可以填补我们内心的那个缺爱的大洞。但是由于它不是治本的解药，只能暂时缓解。一段时间以后，你会发现，这个人怎么没有持续的、稳定的提供我想要的爱的感觉或是安全感？于是两个人开始进入权力斗争，亲密关系当中常见的冲突都是如此。最后，有些人拂袖而去，觉得再找一个人也许会不一样，可能会让我得到我想要的。
　　除非我们学会如何爱自己，如何安住在孤独中，和自己的痛苦、空虚、无聊、焦虑、悲伤共处，否则，任何暂时的解药最终都会失效。和自己的负面情绪共处的最好方法就是先放过那个让你升起这些负面情绪的人或事。只要想到了，就让自己撤，回到自己的感受上。
　　也许你的感受真的是非常糟糕，实在按捺不住，那么你可以找个人倾吐，捶枕头发泄，去森林里大吼大叫或是大哭一场。情绪发泄完了，还是要乖乖地回来，看自己。
　　看你是如何在利用那个人或是那件事刷你的存在感，如何逃避自己内在不想感受到的恶劣情绪（也许是不被爱、不重要、没有价值、不值得等感受）。这些是我们内心最终极的洪水猛兽，你可以不断竖起各种栅栏去阻挡它们。但终究有一天，它们会突破你精心布置的屏障，杀你个措手不及。
　　人都有驱乐避苦的习惯，非常难以改变。然而我们的痛苦，只有靠完全去经历它，才能够超脱、得到智慧。
　　抛开让你受苦的人，只是赤裸裸的去面对自己的痛苦情绪，真的非常困难。但是它会带给你生命想象不到的大礼物，试试看吧。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编