老人们退休前曾经在工作岗位上奋斗了几十年,猛地一下子却成了闲敬人员,这让他们觉得自己戚了“老废物”了,老人们因此找到了生活的方向,找不到自己的定位了,有很多人干脆钻到家里不出来,生怕碰到熟人,觉得特别的不适应。与此同时,他们的精神上也起了程大的调动,他们感到心理不平衡,凭什么自己干得好好的就非得退休呢?他们不服老的心理让他们的情绪变得很低落、苦闷、消沉,他们感到心好像突然被掏空了一样,空空如也。他们的生活节奏被严重地破坏了,以前每天是要打卡下班,现在不用上班了,他们根本不知道该如何安排自己的生活了。有的甚至还出现精力不足、食欲减退等现象,严重的还会出现高血压、失眠、心律不齐、头痛并诱发冠心病等一系列的身心疾病。
可见,离退休带给老年人的杀伤力是致命的,如果调整得不好,很有可能成为影响老年人身心健康的-大豫患,老年人不能耐此听任寂寞,而应当积极地调整和改善自己的心理,让自己能够轻松战胜“离退休综合征”,愉快地度过余生。在这里,有关专家为老人们提供建议供参考:
合理地安排自己的生活。离退休后,老年人突然不用每天下班了,生活一下子就投有了规律,不知道自己该干什么,于是,有很多人将作息时间弄得一塌糊涂,白天无所事事就睡觉,白天睡得多了到晚上就睡不着了,长时间这样睡眠颠倒,就导致了失眠。
作为一个离退休者,一定要在离退休的第一时间,自己的生活制订一个详细的计划,给自己制定一个作息时问表,让自己生活像从前一样有规律,白天别人工作的时候找们就给自己找点事做做,比如做做家务,养养花、溜溜鸟、打球等,让自己在白天得到充分的活动和锻炼,三餐饭一定要按时吃,这样才不会觉得有什么不适,反而会感到生活过得充实。
第二,参加老年活动中心的活动。一些老年人离退休后的第一感觉,就是生活一下子寂寞了很多,平时自己工作的时候整天和单位甩的人打交道,觉得好不热闹,现在突然就剩下自己一个人活动了,怎么也会感到不适。所以,心理上就容易孤寂、抑郁。要想改变这一状况,我们建议大家多加人一些老年活动中心,比如老年大学、老年之家、门球协会等,在那里舍接触到很多和自己一样的老年朋友,和他们在一起就不会觉得孤独了,反而能够从交际巾获得生活的乐趣。
第三,发挥自己的余热。有些老年人朋友之所以台有离退休后的不适应,就是因为他们曾经在自己的岗位上作出了很大的贡献,正是这种荣誉感一童支撑着他们快乐地生活,现在突然一下子就投有r岗位,自己的精神上怎么也接受不了,觉得自己现在什么也干不了了,简直是废物一个。所以就会出现一系列的心理疾病。针对这一现象,我们建议大家可以发挥白己的余热,比如到社区击当义务保安,或者到社区图书馆当馆员,也可以到附近的小学当编外教员等,这些工作都能让我们从工作中体现自己的价值,从而重抬以前工作时的快乐。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Jenny 选编
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