高强度的工作让我感到身心疲惫

　　面对高强度的工作，我们许多坐在办公室上班的职场人士都会感到莫名的压力。很多时候，都不知道这个压力是哪里来的。这是高强度的工作导致个体的身心疲惫所引起的体感不适。在工作之余，我们需要安排好自己的业余生活，多锻炼身体，以达到身心的平衡与健康。
　　我是同济大学建筑系毕业的硕士，在毕业之后，进入某设计院，担任建筑设计的工作。考上同济大学建筑系是我的梦想，因为命运之神的眷顾，让我进入同济大学深造，我要好好努力。我要在上海立足，我要让爸爸妈妈过上好日子。为了在工作上有出色的表现，我每天除了吃饭睡觉的不在电脑前，其他时间就是画图画图画图。因为我不懈的努力被领导发现了，他开始提拔我。我的领导是这家设计演的首席建筑师。跟着他工作，我的确是学到了很多在学校或是书本上学不到的东西。从毕业到现在，一直忙于工作，疏于对自己身体的调理，发现周围老同事经常抱怨的腰疼，颈椎疼，也都一一在我身上应验了。我担心自己提前衰老。面对这样的担心我不知道要怎么办才好。
　　这位建筑系的高材生所面临的问题是由内心冲突引发的压力。如何缓解他的压力成了心理治疗的关键点。那么什么事压力呢?压力，是环境要求个体做出选择或改变时的个人感受。高材生的内心冲突在于工作以及身体难以平衡。因为高压力的建筑设计工作让他无暇估计自己的身体。这样的现象就是我们通常所说的心身疾病。
　　心理咨询师建议可以通过行为来改变心情。
　　我们可以找一个束缚的姿势，坐着，倚着，靠着，躺着。在安静的环境中光线不要太亮，放松的顺序是手臂部，头部，躯干部，退步，通过集中注意刚才所说的部位顺序，依次保持紧张数秒，解除紧张，以达到肌肉松弛的效果。这样的动作反复几遍，可以让自己的身心有所放松。人也只有在轻松自在的状态下才可以有更高的效能产出。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 选编