善于控制情绪，做情绪的主人

　　人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
　　相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
　　为了小事发脾气，回头想想又何必。
　　别人生气我不气，气出病来无人替。
　　我若气死谁如意？况且伤神又费力。
　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
　　在很久很久以前，我看见朋友家里的墙上有这么一副字画，读来甚是感觉有味道。这首诗的名字叫做《莫生气》主旨是在表达，我们要用理智来驾驭情感，如果一个人可以控制的情绪，那么他的生活就会想神仙眷侣般美妙。可是现实生活中常常有很多人不会控制情绪。心理咨询师，要告诉您，这对您的身体没有一点点好处，不会控制情绪通常就是我们所说的情商不够高。但是不要紧，情商是可以后天培养的。在告诉大家如何控制情绪之前，先让大家看看，不会控制情绪给人带来的危害。
　　1、长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
　　2、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
　　3、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
　　4、心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
　　5、伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
　　6、引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
　　7、伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
　　8、损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
　　在了解了不会控制情绪给人带来的危害之后，让我们来看看如何才能有效控制自己的情绪吧。如果您可以做到以下几点，您就是情绪的主人。
　　1、遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
　　2、每天多按摩胃部，缓解不适。
　　3、尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
　　4、放松坐下，闭眼，做深吸气。
　　5、生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。
　　6、专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
　　7、回忆自己做过的好事，尽量平和心态。 生气对身体的损害这么多，所以应尽量不要生气哦，如果是女孩子就更应该如此，否则就不漂亮了。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园  选编