不自信怎么办

　　一位二十三岁的来访者跟我说，她遇到了恋爱方面的困扰。今年5月中旬同学给我介绍的一个男生，慢慢的就聊上了，双方觉得都还不错就走到一起。我在这之前谈过两段短暂的恋爱，都很快结束了。原因是我特别容易敏感，谈恋爱时会猜测自己是不是对别人不重要，我就会疏远别人。所以造成每段恋爱总是进行到很浅的阶段。我很害怕以后一直这样的状态下去，我感觉害怕自己让他失望，我希望被了解，可是我怕被完全了解后他会觉得我很无趣。很多情况下我容易焦虑，老是担心自己说了什么话，做了什么事情让对方觉得我很笨。就像小时候特别怕被被说我笨，所以我一直都很努力。工作中也担心出错，所以我常常处在内心很慌乱的状态，我怕被看出来，所以很少说话。小时候爸爸总说我笨，所以我总是宅在家看看书，很少跟人接触，也很少说话，不过人际关系还好 我对别人都是通情达理的。我有想过要改变，可是怎么改呢？我也不知道自己哪里出了问题？
　　心理咨询师的建议：自卑心态主要来源于小时候，小孩的心态是不成熟的，日积月累形成的。案例中的来访者对自己的问题认识还是比较到位的，知道自己的根本原因是缺乏自信。那么我们就要先建立自信。自信心是通过每一次成功的实践慢慢积累的，如果连续遭到失败的打击，难免就会产生不自信。不要追求完美，给自己定一个切实可行的目标，要允许自己做得不够尽善尽美，从做好简单易行的小事做起，经过不断的正性刺激，人的自信心当然会增强。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园　Cathy