焦虑的体验

　　一打开邮箱就看到几十封未读邮件提示，每次看到就想瞬间把它们都消灭掉！” 供职于一家IT公司的小薇说，“IT行业中女性非常少，有时候觉得压力很大，经常会莫名哭泣，一上班就喘不过气来，胸闷，头疼。但在大家面前，却总想要表现得优雅淡定。”
　　我是“周一焦虑症”，一到周一，面对排山倒海的工作、会议、任务就会觉得压力大得要抓狂。“那段时间，一打开word的空白文档我都会有种莫名的焦虑……整个人变得异常敏感，看到电脑屏幕上反射回来的影子都会分散我的注意力。每天看到一坨坨未处理的任务，没来得及看的文件，未回复的邮件，都会有种莫名的恐慌感。我不知道如何快速安排好这一切，一会儿觉得先做这个会快一些，一会儿又想先做那个可能会更快些，而时间往往就在这之中溜走了。第二天上班时看到未做完的工作会产生更大的焦灼感。经常在夜里睡觉时惊醒，或是莫名地哭泣。一个人在办公室时，总会眼泪止不住。”
　　心理咨询师的观点：他们通常无法停止忧虑，即使他们明知道自己杞人忧天或操心的事不过是“芝麻绿豆”。而这些在旁人看来“芝麻绿豆”的事，往往让他们原本平静的生活掀起惊涛骇浪。他们是一群抑或缺乏自信，抑或对自己期望过高的人，导致实际情况往往和他们的期望不一致，而他们又不能很灵活地找到协调的方法。如果这时他们又没有积极的应对方法，焦虑症就很容易在这时乘虚而入。
当压力接近，各种“死线(deadline)”袭来，很多人都会有紧张不安等情绪。不过通常情况下，这种紧张的状态并不构成疾病，相反作为一种正常的心理状态反而能够促进我们更好地应对挑战。但是，焦虑感如果逾越了安全的界限，并且开始持续半年以上地影响困扰生活的正常进行，这时候就需要倍加小心了。此时，焦虑感已经远远超过了引起焦虑的“压力源”实际存在的水平线，而向一个没有止境的方向飞速冲去。这个时候，他们可能就已经陷入了焦虑症的泥淖之中。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室／心灵花园　　cathy