释放你的愤怒情绪

　　最近有一则新闻令人诧异，广州天河警方通报称，女大学生不满被开玩笑 深夜将同行朋友捅死，“应该是同伴吧，”一名街坊说，她听到有女子的尖叫声，之后就发现地上躺着一个年轻女子，身上有血迹，旁边则站着另一个女生手里拿着刀。警察接到报警后赶到现场，将持刀女孩带走调查。
　　经查，持刀女子卢某（17岁，广州市人）是广州某财政学院在校学生，与女死者鄢某（16岁，湖北人）是普通朋友关系。卢某、鄢某及其他朋友一行数人在华强路一茶餐厅吃夜宵至6时许，后欲散去。在回家途中，因卢某拒绝同伴以“摘其帽子”方式开玩笑而引起争执，后其从随身携带的包内取出一把折叠刀刺伤鄢某。街坊告诉记者，涉事的是几个年轻人，他们在附近的酒吧通宵喝酒，跟着在茶餐厅吃了夜宵出来的，目前，天河警方依法将卢某刑事拘留，案件正在进一步调查中。
　　心理咨询师点评：卢某在和朋友发生口角争执时没有有效的控制自己的情绪，合理的平复自己生气愤怒的状态，才引发过激的反应，这就提醒我们情绪虽然没有好坏之分，但是不良情绪的释放需要有合理的方式，当你非常生气或者愤怒的时候，可以倒数10个数字或者深深吸一口气慢慢吐出来如此反复几次，即使离开使你产生不良情绪的场景，或者慢慢感受你现在的状态想象一下自己像不像一只发怒的狮子还是老虎？
　　此外鄢某的做法是不是也是需要避免的，玩笑调节氛围有积极的一面，但是如果你开的玩笑让别人不开心或者带有侮辱性这就要注意了，不能一味的满足自己的娱乐需要，不顾他人的反应，因为这引发争执甚至更严重的后果就得不偿失了。
　　上海心潮心理咨询　顾歌心理咨询团队/心理咨询师  何秋雨原创