如何与我们的低落情绪相处？

　　在生活中，我们难免会有情绪低落的时候，但是我们如果没有及时的调整过来，那么就会对大家的生活造成很大的影响，也会危害大家的心理健康。那么，在生活中我们应该如何调节我们的低落情绪呢?
　　1、改变思维。
　　努力对别人，其他事物感兴趣!这样不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。
　　2、与人交谈。
　　将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
　　3、融入自然增加运动。
　　只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。
　　4、音乐可改变心情。
　　经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
　　5、善于忘记。
　　记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。
　　心理咨询师说生活中，面对我们的低落情绪，大家就应该注意保持自己的心理健康，同时也应该及时的自我调整，只有这样大家才能够让自己拥有一个快乐稳定的情绪。所以在生活中，大家一定要学会与低落情绪相处分离的方法，让自己能够每天都快乐。
　　上海心潮心理咨询中心  心理咨询师 选编