和感恩的人在一起（四）

　　培养感恩之心的方法：
　　第一，经常记录下值得感恩的事情。
　　我们每周可以花点时间去想一想有哪些事情值得我们感谢。这样的感恩的记录能够增加我们心理的动机，能够让我们忘掉痛苦和疲倦。每天记一下生活中间有哪些小小的快乐，包括和自己亲人的拥抱、和孩子的一次微笑，甚至一个舒服的淋浴，或者是帮助自己的小孩做作业，所有这些都会让我们意识到：生活中的点点滴滴都是值得我们感激的。
　　第二，使用正确的语言表达。
　　生理心理学发现，有些正面的词汇，它可以激发我们大脑前额叶的神经冲动，让我们更加智慧，更加聪明，更加愿意从事有利于他人和自己的行动，而且我们的心理抗压能力也更加坚强。
　　第三，培养感恩之心的方法是回忆。
　　感恩是人类的道德回忆。因此，回味在我们生活中帮助过我们的人，我们城市人类的善良、道德、崇高、伟大人性的行为，不管是大还是小，都对我们的感恩之心有很大的帮助。
　　第四，写一封感恩的信，或者是打一个感恩的电话。
　　儿童或者青少年对于帮助过自己的人写感谢信，往往能够让对方变得更加开心和幸福；但不能改变这些年轻人自己的幸福指数，说明孩子和年轻人情绪成熟度达不到一定的地步，是很难理解感恩的心理效应，说明感恩还真的是需要后天修炼和修行的一种道德。
　　上海心潮心理咨询    顾歌心理咨询团队/心理咨询师    选编