轻度抑郁自我诊断

　　1、情绪低落
　　轻度忧郁症最典型的一点就是出现情绪低落，思维迟缓也是一个很明显的方面。感到身体莫名不适，常会出现各种各样的躯体症状等。
　　轻度忧郁症情绪低落、唉声叹气是没有任何原因的，而情绪低落往往是由于一件事儿，或一个人等其他原因而情绪低落的。而且忧郁情绪过段时间会好起来，而轻度忧郁症不会。
　　2、消化道及心理症状
　　出现腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸等症状，到医院查不出任何任何毛病，这就有可能是轻度忧郁症。
　　3、惰性
　　忧郁症患者的懒惰是不受自己控制的，也就是医学上常说的运动抑制。轻度忧郁症的症状表现是患者会变得不爱活动，不爱干家务，不注意个人卫生，浑身发懒，走路缓慢，言语减少等。这是从旁人角度很好辨别的一种轻度忧郁症的症状。
　　更具体地来说，如果你出现了这些症状，你就要留意自己是不是抑郁症了：
　　1、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。忧郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多忧郁症患者说自己是厌烦和懒惰的。尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
　　2、你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。
　　3、几乎每一天都情绪抑郁。忧郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多忧郁症患者感觉麻木，并不伤心。
　　4、胃口改变。忧郁症可导致胃口增加或减少，所以忧郁症患者的体重可能增加或降低。
　　5、睡眠问题。许多忧郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒（凌晨2-3点便醒来，再难入睡）。早醒往往是忧郁症病人的特征性症状之一。另外一些忧郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
　　心理咨询师建议，治疗忧郁症之前，一定要了解忧郁症的症状，这样才能对症治疗。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编