睡眠不足会导致抑郁

　　工作大会影响一个人的睡眠质量，睡眠不足也会影响到心身健康，发现工作压力大睡眠不足的人易患抑郁。且看心理咨询师的分析。
　　随着社会的发展，很多人都受到工作和生活压力的影响，由于压力大、睡眠不足而患上抑郁症的人越来越多。
　　30多岁的男子每天只睡4个小时，和朋友吃饭时突发抑郁症。王先生一直没想明白，平时健康的连感冒都很少得，怎么会一下子得了抑郁症。王先生走进了南京脑科医院抑郁症专科就诊。原来，王先生工作的高压，以及长达两年的失眠都成了发病的诱因。
　　随着症状的加重，王先生发现自己已经无法安然躺着或站立，甚至还有了轻生的念头。对于自己的病情犹豫了很久，王先生终于鼓起勇气走进了南京脑科医院抑郁症专科，接诊的姚志剑主任详细询问了王先生的病情，给王先生开出了住院药物治疗的“处方”。原来，王先生曾经失眠长达两年，并且有一份压力不算小的工作。
　　心理咨询师提供防治抑郁症的方法
　　1、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
　　2、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
　　3、抑郁症如何防治—有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。
　　工作压力大的时候学会放松，生活有规律，要保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编