让自己每天都进步（三）

　　心理咨询师推荐，以下让自己每天都进步的方法：
　　每天花5分钟时间控制呼吸或冥想就能增强你的注意力
　　确定工作开始的仪式：
　　喜欢看NBA、足球比赛的人，观察的足够仔细，就会发现所有的队伍，在比赛开始之前，都是喝个口号、做个手势之类，这就是仪式来用集中注意力。
　　绝大多数人从开始到进入学习状态总要花上一段时间，如果你能培养一个自己的仪式或习惯动作，很容易加快这个状态。
　　坚持每天写点东西： 有一个一直在用的方法，能让你每天坚持写下去：
　　想象你自己正在写最后一句话。通过在大脑中想象你完成了写作时的情景。把你的想法列成提纲。先写一个提纲，或者在纸上只用10个关键词来概括你全部的想法，这能指导你去准备和完成一篇文章。或者是做一个思维导图，把所有相关的创意都放上去，然后排列结合。只要先写上几分钟。先把所有的借口都扔到一边，就很容易写下去了。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编