怎样看待你的烦恼

　　烦恼已经是人人皆有的事情了，没钱的烦恼有钱的烦恼等等。但是我们并不能一味的把烦恼当做人生挥之不去的污点，正确的看待烦恼才能有效的化解掉烦恼继而将其化作前进的动力。
　　不埋怨他人是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。积极看事情，”真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想”今天空气多清新多湿润”。把每次”倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
　　虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但心理专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。”醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任说，早晨的阳光对人体健康最有益。如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
　　美国克拉克大学一项心理实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
　　压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
　　上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编