如何开启高效的一天（一）

　　心理咨询师分析，要开启高效的一天，以下是一些可行的小妙招。
　　睡前要做的两件事：
　　准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。（有非常多的人反对喝凉开水，那准备半杯吧，然后早起时再加半杯热水，喝温水，太热的水没法喝到嘴，一等就忘了。）
　　睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
　　1、可以在床上转动脚踝，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
　　2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。
　　3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。
　　一定要记住一点，刚起床时不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。
　　早上不要做的事情：
　　1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。
　　2、打开电视，容易分散注意力。
　　3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间
　　4、对自己不重要，而且浪费时间的事。
　　5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编